2022-05-02

李丰敏中原焦点团队网初28期分享第472天，2022年5月2日《 关于心里能量的能力》本周咨询咨询 5次，做咨询师3次 ，总次 22次，求助者14次，观察员3次

如何让大脑休息？

社会支持系统：

家庭：有人的家庭是港湾，是滋养系统。有人的家庭是战场，是耗能系统。有人陪孩子是滋养，有人陪孩子是耗能。少数人接父母电话是滋养，大部分人接父母电话是耗能。能量管理不会深度介入家庭咨询，但许多情况下，只需要在这里稍微有些调整，耗能就会大大下降。

工作：有些创业者的工作圈全是耗能系统，员工也怕他，他需要推动别人。需要和合伙人谈判，需要和投资人吵架，最后连自己的亲信也渐渐远去。那整个工作圈就成为耗能系统，就非常辛苦。另一些人有用户的支持、有团队的支持、有搭档的支持，同样面对挑战就更容易撑过去。这个部分涉及到领导力的调整，是最难的一个版块，往往是放在后面的阶段才开始。

社会网络：有人的社会网络中都是应酬，很耗能。有人是一直支持别人，别人都来找他求助，他自己却没人滋养和支持。有人表示会有些滋养性朋友，和他聊聊感觉就很滋养，但更多人明确表示没有这样的滋养性朋友。能量管理咨询中这个部分也需要梳理，有时候通过分析帮他找到了一个合适的，同类的滋养性团体，很快能量也会提升。

你看，增加滋养和减少耗能是在一个体系内去调整的。有时候晚睡是很顽固的，我们就不死磕它，而是在其他部分做些调整，整体能量高了后再来调整这个部分。有时候表面是工作中遇到了问题，但我们先调整的是滋养型健身，然后调整的是家庭，到了第三步工作这边问题自然就缓解了。

找内耗最重要的方法是寻找“能量转折点”，通过低能量行为的出现来确定时间点，通过时间点再来确定附近发生了什么事件：

如什么时候开始出现晚睡、早上睡不醒、体重开始突然上升、开始无力健身、开始暴饮暴食、开始拖延、开始不愿意见人、开始狂刷抖音等等，那个转折点附近的事情往往就是内耗点的来源。

如何能量管理？

1保持家里的整洁干净，特别是厨房、卫生间。房屋状态与人的运势息息相关，杂乱藏污的房间破坏心情、拉低能量，敞亮有序的屋子照亮你的内在空间，心开目明。

2断舍离，保持物品的有用性。某宝上买的衣服，只要不够合适就退掉，不要觉得“算了吧，凑合能看”，衣服上凑合，外表就会凑合，你的人生也会慢慢打折。

3把精力放在主要的大事上。婚恋就主做婚恋，事业就主搞事业，精力旺盛的就两手抓，总之，不要被那些无关紧要、鸡毛蒜皮的小事牵扯心神。等你干得好/嫁得好，一切小问题迎刃而解。

4有一点延迟满足的精神。举个例子，在你经济不够宽裕的时候，宁愿买一条价格略高质量上乘的裙子，也不要为了“短暂的开心”买十条低价低质的裙子。

5锻炼自己全面、立体的思维。用单一化的思考方式解决复杂的问题，无异于杯水车薪。比如择偶期的女孩子拼命买各种衣服、饰品扮靓，却没有真正花心思走出社交舒适圈和提升【婚恋能量】，那么，那些美丽的造型除了填补择偶焦虑并不能从根本上解决问题。

6管理好自己的朋友圈。具体来说：①不要废话②不要传递负能量③同类型照片不要总发④控制好发圈频率……朋友圈不需刻意经营，但也不能太随意（在你真正优秀or完全不care别人之前），精简+精彩才是好的朋友圈。

7好好睡觉，学会睡前回收能量。不论白天发生了什么，有多累，有多不愉快，晚上躺在床上都要把这团乱麻扔掉。所以，放下手机，闭上眼，静静回归内心。晚上清空心灵垃圾，早晨轻装上阵，一身轻松。

8注重睡眠舒适度。换一套舒适度高的床品，调整好床头灯的亮度，买一款闻起来舒服的香薰，睡前泡澡/泡脚……睡得好，心情就好，变美更省力。

9劳逸结合，处理好紧张和松弛。每天集中精力把最核心的工作做完，其余时间松下来；弦崩的很紧的时候，注意放一放。这样，你的人际关系、恋爱婚姻、身体状态会在不知不觉中变好。