221 哈佛大学幸福课-爱情与自尊

1、真正的恋情，基础不是责任感，不是否定自我的利他主义者，我们越独立，就越相互依赖。

2、自尊不是空洞的心理强化能产生的，也不依赖于别人的表扬。自尊存在于现实中，是努力的产物。

3、可以提高自尊的实践：

（1）正直——“我的话很重要，可以信赖。”

（2）自我觉察——“我的价值不需要通过赞扬证明。”

（3）努力追求有目标、有使命的生活。（4）担起责任，承认自己在某方面有不可替代性。

（5）自我接纳。

（6）有主见，支持所信仰的东西。

因为爱你而与你争执，冲突是因为爱你。真诚回应，站在对方的角度去思想，就不会伤害到对方。恋情的基础不是责任而是爱和依赖。

自尊，我对自己的态度与评估。自尊高的人更能适应环境面对困难，自我概念即命运。言行一致很重要，诚实，我的言语很重要。要自我接纳，要有主见。依赖性自尊，依靠别人的认可。独立性自尊，和自己做比较，自己来评估自己。无条件自尊，不和任何人比较，不在乎别人对自己的看法，怡然自得的生活。