人到中年，请对自己好一点

规律作息，早睡早起。

“你不是在熬夜，你是在熬命。”

随着代表年龄的数字在攀爬，人对于熬夜的敏感性也在逐渐上升。

有人说，年轻时睡一觉就能缓过来，而今至少需要休息3-5天才能感觉到精力在逐渐恢复正常。

作息规律和不规律的生活是不一样的。

早睡早起的人总是格外精神，不仅体力好，能走更远的路，精神也倍儿棒，能坚持更久的脑力活动。

曾国藩说，“起早尤千金妙方，长寿金丹也”。

为了自己的身体着想，调整不规律的作息，早睡早起，才能身体好。

尽量早睡，11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜了。

晚饭不要吃得太饱，不容易入睡，睡觉前1小时尽量不要吃、喝任何东西。

睡觉时，不要对着空调吹风，冷风在睡眠状态下进入身体，容易引起感冒等疾病。

睡觉尽量不要开灯，灯光下睡觉容易让人感觉到不安。

睡前1小时泡个热水澡对快速入睡很有帮助。

入睡困难的人，可以在睡前做一些舒缓性的活动，比如睡前瑜伽、睡前冥想等。

好好吃饭，好好生活。

俗话说，三分练，七分吃。

吃，在我们的生活中占了绝对比重。

只是很多人在生活、工作的压力下，把吃饭这件事放在了最低位置。

要么暴饮暴食，要么不吃早餐，要么酗酒吸烟，要么尽吃些垃圾食品，把健康的肠胃逐渐折磨得脆弱不堪。

《深夜食堂》中说，“食物是能量，是治愈，是珍贵。”

食物能带给你身体和精神上的力量，认真吃饭的人，工作起来也会更加专注。

而当你觉得疲惫、难过、悲伤时，一顿美食或许能温暖你的一整天。

好好吃饭，才能好好生活啊。

一定要吃早餐，经过7、8个小时的睡眠后，没有食物来给我们补充能量，工作、学习的效率都会明显下降。

吃饭不要太快，放慢咀嚼速度，一般来说，吃饭吃20分钟左右就差不多了。

吃饭半小时前不吃水果和生冷刺激的东西。

少吃汤泡饭、隔夜菜、油炸辛辣刺激食品。

不要吃烫食，食道只能承受50-60℃的温度，如果总是喝很烫的热汤，在！反复被烫伤的过程中，食道癌的患病几率就会逐渐升高。