日更 469天“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑸

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“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑴

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“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑸

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑸

今天的文章，由拆书、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、拆书。

眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。

“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑸

➡️养脾就是保命。

中医的脾，是免疫系统（主要功能之一）。

很多癌症病人回忆，患病前他们都有过非常劳累、非常不顺利的阶段。

所以的疲惫、情绪的波动，先是伤到脾气，脾伤了，免疫系统就会受影响，持续下去，疾病与肿瘤就会找上门来。

➡️胃气的重要性：

大病、手术后、身体很虚弱的人，想恢复身体的健康，就离不开重要的胃气。

胃气就是，脾胃不虚，有胃口吃东西，它是与疾病做斗争的免疫力。

➡补气助消化的【加味保和丸】

慢性胃炎或者胃溃疡的人，吃凉的东西会胃疼，吃硬的东西很难消化。

医生会建议服用，补气又助消化的中成药，如【加味保和丸】。

所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤

➡️延伸知识：

胃溃疡病人的食疗方，烤馒头片。

因为，

小麦是温性的，烤过之后性质更温，正好可以纠正脾胃的虚寒，很多胃溃疡的人吃一两年烤馒头片就把胃溃疡吃好了，是有道理的。

二、运动-6月23日

总有比你忙的人在坚持运动。

1、总时长。

81分56秒，

有氧运动40分钟，无氧运动41分56秒。

2、运动热量消耗。

共消耗-606千卡热量，

有氧运动，累积消耗-205千卡热量，

无氧运动，累积消耗-401千卡热量。

3、有氧运动。

➡延展练习（预防无菌性炎症）。

全身拉伸，二组。

4、无氧运动。

➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）

徒手标准俯卧撑280个，一组，用时16分56秒。

➡肩部练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）

①哑铃对握推举 15分钟，一组，

②哑铃侧平举 10分钟，一组。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡️先晨练再早餐。

➡️碎片时间完成日更初稿。

➡️适当午休。

➡️规律三餐与饮水。

2、习惯坚持。

➡️生物钟早起。

➡晨练，有氧运动&无氧运动。

➡英语自习，听听力、读短文（三篇）、背单词。

➡️阅读。

➡日更写作。

➡定时统一查看、回复各类信息与通知。

➡️日记。

机会，只留给有准备的头脑。

-未完待续-

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