2021-09-23

《反刍思维≠自我反省》刘姗姗  坚持分享第1514天

      今天从老师那里学习到反刍思维，下去查阅资料，看到一段很有意思的解释，结合自己的想法，分享如下：

      自省是中华民族的传统美德，春秋时期，孔子的学生就说过：吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？我们普通人没有那么高大尚，每日三省的内容大概是：工作完成了吗？变有钱了吗？脱单了吗？

      自省是自我反省、自我省察的意思。生活中，我们每天都会遇到很多不愉快的事，但人们对不良事件的定义，及处理方式也各有不同。下面我们以失恋作为不良事件，给大家展示不同人群的不同看法。

举例：请问失恋后你会怎样？

《回家的诱惑》女主林品如：实惨，她不光失恋还失婚，老公跟闺蜜跑了，自己一下子一无所有。但她并没有一蹶不振，对自己展开深刻的自我反省后，洗心革面从头开始，并展开复仇，最后打败情敌，自己还收获了新的感情。品如的战斗宣言：“经过这么长时间的努力学习，我的心血不会白费。你们等着吧 ！我会把你们加注在我和我家人身上的痛苦全部还给你们。”

还有一部分人失恋后不会自省，只会自我打击…他为什么不爱我了？是我太丑吗？是我太胖吗？是我性格不好吗？有空就把这些内容翻出来“回味”一下，但仅限于“回味”，而不想办法解决。这种只将注意力集中在自己的“不幸”上，持续关注自身消极情绪的状态，在心理学上称为——反刍思维。有部分学者认为，反刍思维是抑郁症的临床特征和易感因。

    当然，反刍思维也可能产生正面的效果，比如越王勾践的卧薪尝胆。因此，有学者把反刍思维分为反省深思和强迫思考两种：前者是有目的的、向内解决认知问题；后者指被动比较当前状况和无法实现的目标间之差距。

      学者指出，强迫思考与抑郁症的增加有关，而反省深思会随着时间推移，缓解抑郁症状。可以这么理解，勾践卧薪尝胆叫自省，相比之下，那些天天沉浸在自己的苦痛中，像祥林嫂那样的人，才是“反刍”。所以自省≠反刍思维，过度的“反刍”会导致抑郁！