《吃掉那只青蛙》——做个高效率人士

Eat that frog!

吃掉那只青蛙，青蛙指最难，代表那些极具挑战性，做了就能带来很大价值的事情。

二刷这本书，小巧而又轻便的书，随身携带，甚是便捷，本书是时间管理超级畅销书，一直都挺好奇一些优秀成功人士怎么安排时间，感觉他们像个超人似的，一天可以分配好多事情。但不管怎么样，管理时间真的是至关重要，做个时间管理的“聪明人”，让我们一起来挖掘这本书的精髓吧，每天和成功者一道，早起吃青蛙高效工作，从容生活。

每天晨起，吃掉那只最丑陋的青蛙！

本书提到了如何高度的专注力，把生产力提升到两倍。

有没有发现一起床第一件事就是查看手机信息和邮件等资讯，当你对这些信息作出反应时，你的大脑会释放出多巴胺，它会激发你的好奇心，分散你的注意力，你会发现很难有效地集中注意力完成重要的任务。

因此，被验证的结论-----

清晨不要立刻检查资讯，把时间定在某个时刻段，如果特殊情况，需要查看邮件，那么你需要尽快切换到邮件处理状态，然后迅速地结束，停止刺激和触发多巴胺的释放，停止其他不断引发注意力中断的刺激。在实行任务的时候，有一个简单的方法，持续不间断地连续工作90分钟，期间不要有任何干扰和注意力分散，休息15分钟，然后再循环，这样把生产力提升到两倍。确定好目标后，排除干扰，立即行动起来！从今天开始，想到的计划，点子赶紧行动起来，做个高效率行动派，每天吃掉主要的青蛙，让你一天高效率，成为一个告别拖延的高效率行动派。

21种方法克服拖延，这种技术要反复通过实践习得，让我们养成吃掉“青蛙”的习惯。

1、明确目标

2、每天提前做计划

3、将80/20法则用于你的所有任务

4、考虑效果

5、“创造性拖延”练习

6、持续不断地练习使用ABCDE法

7、聚焦关键结果领域

8、遵守“3个”定律

9、做好充分准备再行动

10、升级核心技能

12、找到最关键的限制因素

13、自我设定压力目标

14、激励自己将理想转化成行动

15、技术是个可怕了主人

16、技术是个非常优秀的仆人

17、集中注意力

18、奶酪和香肠工作法

19、创造整块的时间

20、保持紧迫感

21、单独处理每一项任务