今日思考

2022.10.29

昨天完成了18个番茄钟，有点出乎意料，但是完成的时候已经快12点了，这段时间虽然睡得比较晚，但是基本上都能在11：30之前完成当前的任务，这次算是晚了。

现在遇到的几个问题：

①早起，或者算早睡的习惯，现在能在1点之前睡都算早了，太可惜了。怎么控制在12点之前睡觉？白天睡得有点多，晚上不瞌睡是一个原因，晚上玩手机也是一个原因，白天运动量太小可能也是一个原因。白天睡太多、玩手机、运动太少，想办法解决问题。

②小学课程备课，不知道准备啥。我想应该包括：计算、模块应用、真题和考试卷子。

③阅读效率太低。虽然每天的任务是阅读10篇文章，但是吸收比较少，反思后，可能是因为输入太杂，而且量不够，可以短期针对一个小专题，大量快速阅读。另外一个原因是前面阅读后面忘记，解决办法是阅读完一篇文章之后，立马回顾，把这篇文章的主要内容简单复述或者写出思维导图。

④今天仔细想了每天的学习时间，从早上8点开始（默认已经吃过饭），到晚上11点，中间包括午餐和晚餐时间，一共15个小时。中午吃饭+午休需要2个小时，晚上晚上做饭吃饭需要1个小时，加起来每天有12个小时的学习时间，但是现在每天的工作极限是10个小时，2个小时是调节时间。现在每天能学习10个小时已经非常不易，短期内不考虑怎么把那2个小时全部用来学习，但是如果能，那每天的工作上限就是24个番茄钟。

⑤想学做新媒体。

今天继续准备六年级百分数的备课内容，把百分数的应用输入电脑；阅读“辅娃记”10篇文章。

综合这段时间的做事思路，健康还是没有放在第一位：首先睡眠没有得到足够重视，早睡早起；其次，运动也没有得到重视，即使被封在家，也能够适当运动；第三饮食，还没有开始规划饮食。记住：健康永远第一位！

在身体健康这个基本盘上，要保持情绪稳定，足够专注，只专注一件事！