2018-11-24

“早上叫起床好头疼的！”“写作业最要命，总是写5分钟又去干别的事”遇上这些状况，妈妈们总是束手无策，最后都以河东狮吼镇压结束。自己越吼越容易翻旧账，气的难受不说，还会加重孩子的不安全感和负面情绪，长此以往，孩子越来越难管，严重的还会影响孩子大脑发育。心理学上说，很多的情绪，都是生理决定心理，心理影响生理，疲惫会导致身体没有能量产生好的情绪。怎么解决这个问题？我行、慢慢来、我可以，三步可以化解情绪。

第一步：我行。当遇到情绪不爽的事情时，不要马上张嘴说话，暂停3秒，做腹式深度呼吸，并不断在内心告诉自己，我行，我能合理的处理这件事。

第二步：慢慢来。孩子的经验、动作、反应都比成人慢，而且他们接受妈妈的观点也需要一定的时间，告诉自己慢慢来。

第三步：我可以。暂时休息一下再解决问题。

公众号：实用心理学

时间：11月24日

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