非焦虑临在： 管理好自己的压力，给孩子安全感

多莉阅读笔记第249/ 365天

今日阅读《自驱性成长》

作者：【美】威廉·斯蒂克斯鲁德

                奈得·约翰逊著  叶壮译

第四章：非焦虑临在：如何帮你的孩子找到自己的控制感。

一、为什么焦虑问题今天越来越严重？

1.我们获得的信息，比以往任何时候都多。

2.我们不需要再像过去那样花大心思担心生存问题。

作为父母，我们除了表达你对孩子的爱和感情之外，还要管理好自己的压力。

二、孩子的焦虑基因是如何被我们开启的？

孩子带着不同的焦虑倾向，来到这个世界，有些人对环境非常不敏感，而有些孩子则具有非常高的生物上的敏感性。孩子焦虑基因通过两种方式被转为“开启”状态。

1.二手压力

对你来说，某些人只要一出现，你就会紧张。压力能传染，就像情绪的病毒。就像感冒或瘟疫一样，压力在某个特定人群之中传播，影响和感染其交互网络中的每个人。

这种所谓二手压力对你的影响可能比你自身产生的压力还要持续得更久，因为你不能采取任何行动来减轻自己由此而产生的压力。

2.行为。

我们通过自己的行为，无意识中打开了孩子的焦虑基因。

研究发现，患有焦虑症的父母往往难以传递温情和关爱，更喜欢鸡蛋里挑骨头，而且常常表达出对孩子的能力有所怀疑。他们更倾向于多控制，而不愿意给孩子自主权——这么做被认为会让孩子焦虑起来。

父母的担心会消磨孩子的自信心，所以我们要学着接受我们的孩子，如果我们都无法接受我们的孩子，我们怎么能指望他们能接受自己。

三、平静也会“传染”。

有一些人，他们是“非焦虑临”的人，他们能向周围的人传递平静和信心，并帮助他人在自己的生活中发展出类似的平衡感。

让家成为安全的港湾。如果你家是一个平静的空间，没有过度的争执、焦虑和压力，它就成了能让你家孩子休憩疗愈的地方。一旦孩子明白每天结束的时候，他们都有一个安全的地方来恢复元气，他们就有能力回归现实世界，更好的去应对挑战。

让家能成为安全感的重要一环，就是记住孩子的生活属于他自己不属于你，他的困惑也属于他自己不属于你。

四、怎样成为一个“非焦虑临在”。

1.欣赏你的孩子。

欣赏你的孩子，让孩子能看到并感知到你脸上的欣喜，这对孩子的自尊心和幸福感都很重要

2.别惧怕未来。

大多数孩子都能安然度过童年、青春期和青年期，哪怕期间确实遇到了一些问题，大多数也能得到圆满解决。

3.致力于你自己的压力管理。

我们不开心，孩子也会不开心，正像我们担心着孩子一样，孩子也担心着我们。

4.淡定面对你最大的恐惧。

我们可以扪心自问这样一个重点问题，我最害怕的到底是什么，设想出最糟糕的情况，并将它摆在台面上，这实际上可以让我们对此变得更淡定。

5.采取非批判性接纳的态度。

1）接纳意味着一种强有力的立场，接纳孩子本来的样子，可以表达出我们对他们的尊重。

2）接纳同时也是一种选择，既选择了接纳本就如此，这又增加了我们的控制感。

3）如果我们一开始就选择接纳，我们还将更有效的设下边界与纪律。

接纳度能提高我们的灵活度，让我们能够深思熟虑，而不是靠着本能去条件反射般的回应孩子。

我学到：

1处理好自己的压力，控制好自己的情绪，不将自己的负面情绪传递给家人。

2.给孩子创造一个平静和安全的家，一个可以恢复疗愈的地方。

3.学会欣赏孩子，寻找孩子身上的亮点。

4.接纳自己和孩子。降低自己的期望，接受事实的本来。不责怪不强行改变我们改变不了的，活在当下，努力过好每一天