即使带着焦虑，我们依然可以生活得很好

这本书吸引我的是“整理”两个字，就好象我总是觉得自己的人生缺乏整理，象是一个个的碎片，需要通过整理来让它们粘合在一起从而变得完整起来，而这也是一直存在于我的意象中的场景，翻开它，果然是开卷有益的。

这本书由国内知名大v工作室--曾奇峰、武志红倾情推荐，作者本人也是长期身居心理一线的工作者，接触到大量的临床案例，这成为这本书广泛的信息基础来源，从而可以推测到本书的副标题--每个人都要看的心理自助之书。也就是说，翻开这本书，我们多少都能找到自己的影子～

我一直觉得心理自助书只能解决“知”的问题，而不能解决“行”的问题，而那天看陈嘉映的《何为良好生活》，他说：人之所以知而不能行，是因为知得不够深。或许，这本书能够让我们“知”得更深一点，或者从不知到知，为以后知得更深打下一点基础，最终我们终会达到“知行合一”这样的自如境地，这样想来，这本书变得更有吸引力了。

这本书是从三个部分来整理焦虑的

壹 焦虑的根源

随便打开一个什么APP，内卷都无处不在，这不就是现代人焦虑的注脚吗？而大多数人却只关注我如何解决焦虑？不问焦虑从哪里来，而心理咨询恰好是一个喜欢追问“为什么”的行业，于是作者从“为什么”开始来谈焦虑的种种，而作者认为，焦虑无非来自于两个维度：自我的成熟度和关系的亲密程度。

首先来说说自我的成熟度，从发展心理学的角度来说，人的成长需要经历一元、二元和三元关系的历程，最终到达成熟，它们分别覆盖着从出生到6个月，6个月到2岁，2岁到独立的阶段，而在这个发展过程中，越早期的阶段出现阻滞，则长大后越容易表现出焦虑。一元关系出现问题的表现是以自我为中心、总是觉得自己只要努力就一定可以达成···，容易出现觉得人生没意思；二元关系有一个重要的情感链接的功能，如果发展得不好，则会体现在人际关系中的冲突不容易修复，与他人难以建立真正的感情···，而三元关系则加入了社会性部分，这体现在一个人对于规则的使用程度上，看到规则、遵守规则、信赖规则和利用规则。

再来说说关系，每个人的关系都是从原生家庭的依恋关系开始的，即使我们长大成人，它依然潜移默化的影响着我们的关系，特别是亲密关系。马克思曾经说过：“人是一切社会关系的总和。”可见，关系比我们想象中更广泛的影响着我们的生活。我们与老板的关系映射着我们与父亲的关系，如果你是一个人际关系好的人，那么你与母亲的关系多半不差，你与你的另一半的互动模式很可能与你父母的互动模式如出一辙···

所以，你的焦虑出自于哪里？如果无法对号入座，请查阅本书，哈哈。当我们厘清了焦虑的源头，那么接下来的问题是：我们应该采用什么样的态度对待它？

贰 正视焦虑

这一部分作者切换了周围随处可见的场景：你孤独吗？谁在阉割我们的需求？不完美，毋宁死？告别理想化全能自恋、人到中年的人生目标：活着，不崩溃···有没有一个标题让你觉得瞬间被戳中--这不就是我的日常吗？

这些困扰着我们生活的焦虑，离不开、逃不脱又碰不得，那怎么办？作者说：正视它！正视它不是与它硬碰硬，而是看到它的另一面，中年危机？危的同时也有机遇、机会呀，孤独？虽然感觉寂寞难捱，但同时不也提供了一个可以专注的时光吗？不完美，毋宁死？看看周围，有谁能够真的完美？如果完美仅仅出于我们的想象，那让我们紧抓住不放的究竟是什么？

也许，很多时候，焦虑来自于我们的想象，想象中如果达不到···就···，通常是这样的句式在影响着我们的行为，而剥开这层想法的表层，下面藏着我们无处安放的不安，甚至是恐惧，如果我们有勇气正视它们，那么也就有了解决的可能性。

叁 如何应对焦虑

当我们愿意去面对焦虑时，谈解决办法才有意义。作者给出的解决办法是：找到自我，疏解焦虑，而是最后我们会发现：焦虑并没有那么可怕。即使带着焦虑，我们依然可以生活得很好，我们只是需要发展出与焦虑相处的能力～

应对焦虑的路上还是有很多拦路虎，比如如何与自己和平相处？如何发展适宜的自恋？如何通过爱好让生命更丰富？如何应对自己的情绪化？要是我不想离开舒适区怎么办？···而所有这些问题的答案都在于：如何更多的了解自己、认识自己、并且学会接纳自己、达成与自己的和解。人都是推己及人的，只有先了解自己，才能了解他人，达成理想的关系，所以，一切的根源还是自己。

在这个过程中最大的阻碍其实是我们所认为的“痛苦”，没有人喜欢痛苦的体验，我们总想逃离开这种体验，我们拒绝、隔离、漠视它，而这样的行为却会让我们更加痛苦，因为我们所做的并不能让痛苦减少一分一毫，我们只是把它扔在一边，但时机适当时，它又会重新跳出来对我们说：看看我吧，我就那么不值得你看吗？而奇怪的是，只有当我们看到它，它才会心满意足的离去，而那些美好也因为它的存在而显得更有意义，不是吗？

作者在书中对焦虑抽丝剥茧，而究其根本还是如何对待自己，不管是自我成长也好，还是应对焦虑、痛苦也罢，说到底，还是要接纳真实的自己，不管好坏，这才是应对生活中种种问题的根本。

如果小伙伴对于自我成长、应对焦虑有兴趣，欢迎打开这本书哦～～