最近学习王烁老师30天认知训练营，有所收获，分享给大家。
今天我们讨论：成年人，还能学会新东西吗？如果能，那我们应该怎样去学习？并且怎样保持专注力呢？
有句谚语“老狗难学新招”，还有我们课本上学过的“少小不努力，老大徒伤悲”的句子。这些句子都在说，年轻的时候，如果不好好学习，等到成年以后，就学不会新东西了。
那么到底这些说法对不对呢？我们首先要弄清楚心理学上的一个问题“窗口期”。就是说，人在一定的年龄段，要学习一定的知识，如果错过这个年龄段，等这个窗口关闭了再去学，就可能太晚了学不会。
纽约大学心理学教授马克斯，他本行是发展心理学。他为了搞清楚窗口期这件事，就拿自己做实验――成年人学吉他。
马克斯年满40岁，迄今为止没有发现任何音乐方面的才能，他本身是个教授有假期，除了有大把的时间，其他没有任何学吉他的优势。
他学习一年半吉他，学习的结果是，他能和一群音乐夏令营的孩子们搭伴做音乐汇报演出，不出色，但是也没有丢脸。
这件事最重要是告诉我们，成年人在学习任何一样新技能时，没有不能跨越的屏障，不存在所谓的窗口期，成年人只要想学，都能学得会。
是不是很兴奋？下面总结关于学习的六点方法：
第一，复杂的技能学习都很难，比如乐器。
乐器学习难，难在它需要记忆、感知能力、动作协调、肌肉控制、使用力度大小等综合能力的配合。
演奏者首先要把乐谱熟练记忆，否则就无法开始演奏；演奏者对节拍的长短，音准要有一定的辩识、感知能力，做到准确无误，才能和他人配合演奏；演奏者对力度的控制，要像外科手术专家一样的精准，不能出分毫差错，否则发出的声音会走调；演奏者的肢体动作一定要协调，要调动你的五感配合，做到一心多用，左手按压，右手拨弦，每个手指以不同的速度，做着不同的动作，这些动作比左手画方，右手画圆更难。
人本来是不习惯做这些动作的，要想做到这种高难度动作的组合，就需要大量的练习。
第二，正因为演奏乐器这么难，所以他不可能是先天决定的。
演奏乐器这么难，这么复杂，它不是大脑先天就有的、自带的能力。要想把乐器演奏好，这就需要大量的练习，然后形成肌肉记忆。
练习时，需要我们的心、手、脑、眼、耳互相配合，共同完成练习任务。
正因为演奏难，所以也就无所谓说，天才不天才，就算是天才也是需要大量练习，才能掌握这种复杂的技能。
所以，这也是对你我这些中年人来说的福音，只要大量练习都能掌握复杂的技能。
下面是我两侄子二胡演奏图片，一个教，一个学，都是有六七岁开始学习乐器。
第三，成年人学习新技能困难，主要是练习量不够。
随着年龄的增长，成年人的记忆力和专注力下降，影响到练习的量。好在成年人也不是一无是处，我们之前的那些知识存量，也不是白学的。起码我们的理解能力比小朋友强，还有我们已有的知识组块，可以随时调用在新技能上。成人可以更好地优化学习方法。
第四，存在通用的学习方法
学习新技能都有通用的学习方法，步骤有三：
1.将复杂步骤细分为，难度适中的多个小步骤。
2.单个步骤反复练习，直到实现肌肉记忆。
3.将已经熟练的单个步骤，组合练习，直到整体熟练。
先拆解练习，再组合练习，直到整体熟练为止。如果发现单个小问题，要逐个解决。
第五，寻找导师
好的导师作用：做得好的地方，表扬鼓励，做错时，能够指出，并针对错误的地方，提供解决方案；导师要知道你现在的水平，该学习什么内容，还知道下一步，该给你规划出合适的学习任务。
第六，天赋仍然存在
人与人确实有所不同，对于有天赋的人，学习一样技能会很快掌握；对于那些在这方面没有天赋，甚至有缺陷的人，就需要付出加倍的努力，才能掌握这项技能。
所以，对于一项新的技能，只要付出努力，大量练习都能掌握，至于你能走多远，还要看你的运气。
总结，学习没有年龄限制，并没有所谓的窗口期，过了就没戏这一说。成年人只要你想学，什么时候学都不晚，也都能学得会，只要做到大量练习。
这些话看似简单，在人生的某个关键时刻，还是挺振奋人心，激励你向前一步。
今天讲到成年人学习新技能比较困难的原因不是窗口期，而是专注力、记忆力下降影响了练习量。那么又怎样保持专注力呢？
我认为要保持专注力，首先要给自己找一个安静的学习环境，在一天中精力最好的时候，起码要有2-3小时的整块时间，集中注意力专干这一件事儿。
其次要有好的导师，给你做及时的引导反馈，做错时能及时纠正，并给出合理建议。
三.每次练习的细小单元，难度适中，要在适应区。就是比舒适区要高，比恐惧区要低，踮踮脚尖就能够得着的适应区，让每次练习都有成就感。
成就感会引起更大的练习兴趣，一步步进入螺旋式上升模式，由于每次练习的成就感会带来意外收获，这会使得练习长久持续下去，最终取得巨大进步。
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