19 《完美女生》037-038

“情绪ABC，不合理信念产生的原因”

不合理的信念每个人的影响都是有限的，不是绝对的，而且是可以改变的。

不合理的信念都趋向绝对化，追求完美。比如我读书时候的恋情，我就觉得对方一定是不喜欢自己了，一定是有另外自己喜欢的人，但是我又追求完美，希望对方能够一直取悦自己，重视自己，关心自己，但是事与愿违，给我内心都是那些都是内心戏，全都是不合理的信念。

当我们在面对一个激发事件而陷入到某种负面情绪时，要让自己形成一个条件反射来问问自己：“这是我作为成人的情绪需要，还是我内心的小女孩的情绪需要？”不要让小女孩来掌控自己的情绪，要抢在内心的小女孩前面拿到合理的信念这样的理性工具。

这是我今天得到的最有效的一个结论，就是要去区分现在的自己跟内心的小孩的一个分别。因为我有时候也是一个比较念旧的人，我经常有时候遇到一些事情或人的时候，就会回忆起过去，沉湎过去，以至于我有点混乱，我自己的思绪和想法我是不是还活在过去，或者是我应该回到过去。但今天看到这段话，我突然间转念一下，那可能我只是怀念过去的小女孩时候的感觉或者是当时的付出，那是过去小女孩的心理，而不是现在的我。我突然间觉得恍然一惊。好像有这个思绪的转换了之后，我就感觉轻松了很多，不会再纠结于过去，因为那只是过去的想法，现在的我是不一样的我，是已经成人的，独立的我。

很多不合理信念产生的原因，是因为自己潜意识本身想要把不合理的转换成事实，。换句话说就是想要证明自己是对的。为了证明自己是对的，即使有焦虑，即使是不好的状态，也要证明是对的。那么情绪的磁场和认知的信念，包括自然的法则结合在一起，这个焦虑的事情就真的发生了。

我过去纠结痛苦的感情经历的时候，我就一直处在焦虑中，一直觉得忽冷忽热的情感带给我非常不好的感受，但是我越往不好的地方想，事情就越是往不好的方向发展，最后结果也是结束了。所以这也是印证了我当时消极思绪带来了不好的结果。

所以说，当你所处的位置不同、场景不同、所追求的终极目标不同时，你就会选择持有不同的信念，来支撑你所需要的内心逻辑，从而表明你是一个讲道理的人。也因此，当你在遭遇情绪困扰时，不妨换一个位置来看待和思考，你也需要尝试着把自己当别人看，以接纳现实和追求现实利益最大化作为你想要追求的结果，然后再从这个结果出发，驱动自己的情绪和行为。

所以当我能够跳出来，把自己当成别人，以旁观者的角度去重新思考和定位，就会有不一样的心境，情绪和思路感觉都清晰很多。