2018-03-06早起系列2

【课后实践】这是2018年3月6日崔律“早起”系列第2讲的课后实践。<实践日志>

1.本讲中我的收获:是否睡得好是由睡眠质量而不是睡眠时间决定的,遵循睡眠周期更有可能提升睡眠质量

2.按照本讲,过去在我的睡眠里:

【正确做法】按照睡眠周期睡觉

【不恰当做法】醒了之后已经睡不着了却还继续赖床。没有按照睡眠周期记录过,睡觉起床的时间基本看心情

【今后改善行动计划】每天记录自己的睡眠周期,找到适合自己的睡眠周期

3.今晚的刻意实践计划:6.00起床,10.30睡觉,实践5个睡眠周期

4.我的疑问(如有) :暂无

5.其他想说的话(如有):期待有个好睡眠!

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