召回“神龙”的方法

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上周文章分享了养成一个习惯，最重要的是找到一个监督者监督自己。

之后一周，我就践行了这个方法。我给合租的伙伴转了一百块钱，让他做我的监督者。

条件是：我每天跑步打卡之后，你给我转十块钱。如果，没有完成的话，那十块钱就扣掉。

结果，我真的践行了，每天跑步，不论天气多么寒冷。

这件事也引起了我的深思，这个方法为什么这样卓有成效呢？

奥，原来我们007写作组织，就是这个原理呀！七天写一篇，不写就出局。甚至，迟交都要罚款的。

正是因为这个明确的奖罚制度，倒逼着几千人，每周写一篇去成长。

这个原理，之前也看到过一个公众号有专门介绍。

文章:《2018，重启我的人生》

https://mp.weixin.qq.com/s/MDpEoBIOqak1SEhyRckV1w

公众号:远读重洋

文章中介绍了一本书，美国知名的个人成长畅销书作家马丁·麦德斯 （Martin Meadows）出版了他的最新力作《如何做出一项持之以恒的改变》（A Short Book on Making Permanent Changes）

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作者在书里强调的核心观点是：那些能持续不断地改变自己的人，并不是有什么超能力。借助一套完整的“星星法则”（STAR RULES），你也可以成为不断改变自己的人！

这个星星法则一共有四步，分别是开始（Start）、奖惩（Traction）、坚持（Adherence）、修正（Refinement）。

而我们应用的，正是这个法则。开始了写作，又有明确的奖惩措施，执法严格。我们还要做的就是，坚持，为了自己的习惯养成，那就是坚持。

作者说，在你有想放弃的念头时，不要想坚持下去会有好处，而要思考，放弃会带来哪些不幸。

所以说，人要学会拼了命地吓唬自己：如果放弃了，生活会带来多大的不幸？比如，毕业照上自己就要满身赘肉了，在朋友那里押的 1000 块就打了水漂了，等等。

这种心态其实还有经济学上的解释。在投资决策理论中，有一个概念叫“厌恶损失”（Loss Aversion）。就是说，相比于获得收益，人们更愿意去规避损失。举个例子，丢掉 10 美元的痛心程度，要比赢得 10 美元带来的快乐要强烈得多。

这种决策机制是有历史和心理依据的。因为在远古时代，人们少打了一天口粮，就会面临饥饿至死的风险。但是获得额外的无法保存的食物，并不能让你的寿命更长一些。