本篇回答适用于一切学习，背诵的东西，希望能对你有所启发。
第一先来解决很多人对于背书时的排斥，还有无法专注的问题。
怎么说呢，很多人来看这个答案。
其实就证明无法专注的问题已然解除了，不过这里还是会简略说下。
专注的本质是你能够全情投入，但情绪紧张，压力多大会导致注意力分散。
所以专注的时候最好能够调整下自己，让自己处于一个相对舒适的范围中。
关于情绪抵抗。
背书时，每个人都会感到情绪上抵触的问题。
很多人都可能会有这样的想法，自己是为了背书而背书。
但我想说的是，应该学会享受这个过程。
良好的积极情绪可以促进人学习的效率，与之想法的则是，会降低效率的负面情绪。
你有没有这样的经历，你背着背着就感到大脑有些疲劳，开始反抗了。
那是因为大脑本身就注重舒适，从古至今，从我们的祖先创立第一个部落之时，就意味着他们需要与团队互相合作。
我们的大脑因此进化出了极为强大的，情绪感知能力。
他们需要相互感知情绪，以此来决定自己的行为是否正确，这是有利方面的。
而情绪感知带来的另一个负面影响，则是因为太过于在乎情绪感知。
导致我们的祖先需要时常注意部落成员的情绪变化，来决定自己之后的对策 。
这就延生出了一个问题，到底该不该利用好情绪感知能力。
首先我们要知道，人的大脑分为三个层次，第一为自我生存的原始本能，第二为部落群居的情绪感知，第三为看待长远的理性决策。
这三者的能力对比，则是生存本能＞情绪感知＞理性决策。
情绪感知的能力远大于理性决策的数千万倍，而生存能力则大于情绪感知能力数千万倍。
怎么解释呢，通俗来讲能力存在的长短决定他们能力的高低，生存本能先出现于远古时代，而情绪感知出现在部落群居时代，理性决策才刚刚诞生。
而我们开始理性决策的时候，都是由我们的理性大脑进行制定与分析，情绪以及本能大脑开始执行。
所以当你觉得痛苦的时候，其实是你的情绪感知开始出现了问题。
这时候你的情绪大脑就不会听命于你了，他想要罢工，而你的理智大脑又想要将这个东西学完。
那么又诞生了一个问题，是否要用意志来抵抗情绪?
前面我们说过，情绪感知的能力远大于理性决策的能力，也就是说，即使你现在可以凭借着顽强毅力去做，但是你少了一个强大的能力，那么对应着，处理事情这方面的能力会降低不少。
所以当我们的情绪开始反抗时，应该以安抚协调为主，而不是反其道而行之。
读到这里，相信你对如何改进自己的学习方法，有所启发。
那么我会从如何建立高效积极的情绪状态入手，让你能够全情投入，将自己的能力发挥到极致。
首先要做好良好的心理准备，因为接下的观点可能会让你有些抵触。
第一点建立良好的仪式感意识。你要明白自己的每一次行动，都是为了美好的未来前行。仪式感有利于提升自己的积极效应，你可以简简单单的洗一下手，在学习之前。这样有可以养成自己良好的思维习惯，情绪基础，以及培养可耐的专注力。
第二点多夸奖一下自己。要你的潜意识里认为做这件事是可以获得好处的，这样你才能与潜意识达到共识，更加长久的去执行目标。可以在感到低落时鼓励自己，获得成就时夸奖自己。但切忌不要心满意足，不然会陷入思维定义，让你觉得仅仅这样就够了。
第三点确定良性循环，有效反应，奖励机制。如果你做一件事，在很长时间内没有感觉好处，那么无论是你，还是你的潜意识都会感到低落，所以请活学活用，注意给自己一个小小的奖励。
关于如何高效学习，我们首先要理解一种新的思维模式，我们的大脑理解事物是以旧知识理解新知识。
所以，我们首先要做的是用自己已有的知识去理解那些羞涩难懂的新知识。
而高效学习的本质则是加强知识链接，可以用所获得高效技巧，替代自己以往较低的技巧。
学习－－－－提高思维质量－－－提高解决效率
明白这一点，我相信你就可以自我衍生出一些东西了。
比如我们最常见的加减乘除便是这个道理。
如果这里有一个苹果你可能会数一，俩个苹果会数二，以此类推...........
然后当苹果的数量超过你的已有能力时，你便会使用更高效的技巧。
一万的苹果是吧！?我数不过你，但我可以用乘法口诀。
这便是学习的本质，高效的知识替换低效的知识。
上学的解题技巧是如此，生活中的思维技巧亦是如此。高效学习的本质便是，你能够快准狠的掌握这些知识。
详细技巧可以参考我下方提出关于的例子。
关于许多背书效率低的问题，一背就完，一多就乱。
这里主要会讲述一些比较简单的方法。
一个人能否将一个知识记得清，将一个知识梳理的周到，其实是一种比较重要的能力，那么我会教你如何构建出这种能力。
第一.把每个知识，当做一个独立的点，去理解去记忆。
注意：深度的理解知识，能够让你更加轻松的记忆知识点，请不要忽略理解的过程。
第二：将每个点，串联起来，形成一条自己的思维回路，比如第一个是人，第二个是类，那么串联起来便是人类。
第三：梳理知识框架，概括出主要的内容或者主旨，比如一篇写乡愁的诗，那么其主旨便是乡愁，你可以根据乡愁来推导诗的内容，达到简化记忆的功效。
第四：运用规则，又或者是一些特殊的技巧。
比如：费曼特学习技巧，你可以将背诵后的内容用自己的语言解释给对方听，若是听得懂，则表明你的记忆准确。
又或者记忆曲线，运用知识框架，反推出背诵内容，达到知识的灵活运用。
这里附带几个背诵的小技巧：
1.对应不同内容，使用不同的记忆方法，如诗歌大多数是使用联想记忆，而其他内容较多的，适用于逻辑性记忆。
2.背完之后可以写一遍，又或者边背边写，因为写能加深印象，又能找出你背诵错误的地方。
3.睡前或者起床前背诵，那个时间段是你大脑记忆最为深刻的阶段。
4.人类自古以来对空间结构有独特的记忆，可以运用记忆宫殿。
5.可以给自己的知识点编一首诗，又好玩又有效。
6.组块记忆，将知识点相似的东西，打成包，放在一起。
7.感官记忆，尽可能多让身体各种感官加入记忆，让情绪体验得到释放，加深记忆。
8.联想记忆，由知识点想象出一个令你印象最为深刻的图像，将知识放入图像之中，即能简化记忆，又能加深印象。
9.数字编码，串联记忆，将知识点用数字，或者是字母进行编码。如知识点1编码为a，以此类推，那么用数字串联起来便是abcd....，简化记忆，加深印象。
10.思维导图，由点到面，用自己印象最为深刻的知识点为点，回想延生的知识点为线，化作一道图形。简化，提取。
11.回想，背诵一段时间后，用印象最为深刻的点开始延生回想，能想多少就想多少，再与内容进行对比，你会发现自己记忆加强了不少。
12.点个赞
下面上实战小技巧，欢迎大家借鉴。
注意：并不是诗歌背诵的技巧只能用于诗歌，只是选择一个简易能懂的例子。
杂诗十二首（其二）
陶渊明
白日沦西河，素月出东岭。遥遥万里晖，荡荡空中景。风来入房户，夜中枕席冷。气变悟时易，不眠知夕永。欲言无予和，挥杯劝孤影。日月掷人去，有志不获骋。念此怀悲凄，终晓不能静。
当我看到这首诗的时候，我并没有过于考虑这首诗的主旨和文意，而是先看全文梳理下影响。
其次，我会先对内容梳理一下结构，如前面俩句是写景，中间三句是则是诗人的动作，最后俩局则是诗人表达的情感。
然后当我梳理了文章的结构之后，我会在对文章的结构进行一些抽象或者逻辑性的连接。
例如：白日沦西河，素月出东岭。 遥遥万里晖，荡荡空中景。
这俩句诗有什么关系呢?我会想太阳落下，素月出来，夜光四射，照耀天空。
那么接下来我们就可以从这俩句话入手，按照自己创建的逻辑，来背诵这句话。
然后是关于有时候背诵容易错误或者卡顿的地方。
当你遇到这样的问题时，说明你对于该处的连接有些薄弱。
那么应该这么解决这些问题呢?
举个例子：白日沦西河，素月出动岭。
这句话咋一看，很好背的样子，因为它本身的连贯性导致了它记忆的速度。
但是这一点就是很多人没有注意到的地方了，因为很多人认为短时间能够背诵了就叫背了，但其实记忆需要的是一个长期储存。
而想要长期储存，就必然会导致一个问题，怎么将他存储呢？
这很简单，大脑本身就依赖于逻辑性连接，比如想要吃饭就得拿碗和筷子，那么想要背书也需要拿碗和筷子。
碗是什么呢?是需要装的东西，装地东西便是他本身的知识，诗词。
筷子是什么呢?筷子是需要夹的东西，便是你的逻辑性连接。
我们只需要针对这句话再次创立一个连接即可，比如太阳是白的，所以日前面有个白字，它从西方落下，所以河前多了一个西字。
然后我会再以上述所说的一些思维方式，比如图像联想法，想象一下这个场景，太阳从西边的河里出来，是不是很美。
那么接下来你就可以以此类推，自己推导出属于自己的方法。
但是！
这样背了过后并不意味着你就完全会了，因为人都是会遗忘的。
所以当你需要用到他的时候，就需要用自己创造的方法再次检验一下是否正确。
整理一下
理清结构，逻辑连接，查漏补缺，按时温习。
关于高效阅读的小技巧，希望能对你有用，请慢慢品读：https://www.zhihu.com/answer/1569592001