科学抗癌,预防先行!3条贴心小建议让你远离肿瘤君

这是一个谈“癌”色变的年代,从古至今,人类一直同各种疾病作斗争,其中最为艰难的就是癌症。在医学上,癌是指起源于上皮组织的恶性肿瘤,是恶性肿瘤中最常见的一类,一般人们所说的“癌症”习惯上泛指所有恶性肿瘤。癌症对我们身体健康的影响非常大,国际抗癌联盟认为,1/3的癌症是可以预防的,1/3的癌症如能早期诊断是可以治愈的,1/3的癌症可以减轻痛苦,延长生命。那么,对于一些身体目前还是健康的人群来说,预防癌症是很关键的一件事情,在我们日常生活里,如何预防癌症您究竟知道吗?下面我们就来了解一下如何有效预防癌症。


1、少抽烟少喝酒

在日常生活中我们总会听到类似“饭后一支烟,赛过活神仙”、“小酌怡情”之类的话语,那对于这些论断是正确的吗?其实这种做法是极为不明智的,抽烟喝酒对于人的健康没有一点好处,世界顶级医学杂志《柳叶刀》曾发表过一篇文章,科学家对195个国家及地区的2800万饮酒者做了调查研究,分析酒精对健康的影响,他们考虑了多达23项因素,包括心血管疾病、肝硬化、癌症等,甚至连酒后的意外伤害和交通事故都涵盖了进去,彻底推翻了“适量饮酒论”,过了50岁,癌症成为第一大死因。抽烟的危害更是无言而喻,2017年10月27日,世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考,吸烟在一类致癌物清单中。那么抽烟喝酒就没有一点好处吗?有,除了能让人一时爽,没有别的健康价值。


2、适量运动

现代生活压力山大,很多人忙于工作应酬,为了生存而奔波,每天可能连睡觉时间够不够,更不用说运动了。长此以往身体开始慢慢变差,疾病也就找上了门。运动是疾病的克星,每天坚持运动够增强对疾病的抵抗力,远离癌症的骚扰。权威医学杂志《柳叶刀》曾发布一项关于运动的研究,最佳运动是——挥拍类球类运动。不仅发现了最佳运动,每次锻炼的时间也有讲究,锻炼时间并不是越久越好,最佳的时长是——在45-60分钟之间!《柳叶刀》研究称:包括羽毛球、网球等挥拍运动,降低47%的全因死亡率(指所有死因的死亡率),排名第二的游泳能降低28%的全因死亡率,第三名有氧运动能降低27%的全因死亡率。


3、饮食清淡作息规律

现代人生活压力大,在饮食上也一味追求刺激和爽,不是无辣不欢就是烧烤夜摊。食物能致癌也能预防癌症,如果吃错的话,就会给身体带来伤害,像一些太辣的食物,还有比较烫的食物,在吃的时候一定要注意,否则就会让胃部受到伤害,导致疾病的发生。但完全不吃火锅烧烤夜宵也是不大现实,所以在健康的前提下,选择尽量少吃和不吃。


现代人经常因为工作熬夜加班,因此睡眠会出现问题,但是,在医学上来说,预防癌症,必须要有一个好的睡眠,睡眠不足的人一般免疫力会下降,如果您出现睡眠不足,第二天体内的免疫力可能会下降百分之七十五,因此在平时睡个好觉是防癌关键。

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