开篇之前，先来个眼力大考验。请听题：有一只熊猫混进了雪人队伍，请在10秒内找出来。据说一眼看出来的，是有“千里眼”呢。
这种眼力测试，很多时候考验的是反应力，并不一定表示“眼神不好”。
但是，以下这4种伤眼行为，如果你也有，那你的眼睛可能就真的面临“大考验”了！
4大伤眼行为，你中招了吗
揉眼睛
人体手部可能附着数十万个细菌。你还用它揉眼，当心引起眼睑水肿，诱发结膜炎甚至角膜炎！而如果眼里进了异物，揉眼睛还可能导致角结膜损伤。
眼部不适，不妨多眨眼，适当滴用眼药水，必要时及时就医求助，切勿乱搓揉眼睛。
2
关灯玩手机
黑暗环境下人对光更敏感，尤其是躺着玩手机时，由于对比度强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，更容易引起视疲劳、近视加深，甚至诱发青光眼。
3
不戴太阳镜防晒
阳光中大量的紫外线不仅会伤皮肤，还会伤眼——眼底、角膜、晶状体都是受害者，可引发多种眼疾。
眼睛也要防晒，最简单实用的方法是——戴墨镜！
4
长期滴眼药水
无论哪一种眼药水，都不建议长期擅自使用。
因为绝大多数眼药水都会加入防腐剂，用得多了，可能破坏角膜上皮细胞。即使是不含防腐剂的人工泪液，频繁使用也会冲走正常泪膜，加快泪液蒸发，反而引起眼部不适。而长期使用激素类眼药水，甚至会诱发青光眼、白内障等眼疾。
为养护眼睛，平时的饮食也非常关键！下面几款最“养眼”的食物，不妨适当多吃！
01
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值最高的。
蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。
叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾，对养护眼睛特别有益。
菠菜
02
英国曼彻斯特大学新近的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
像菠菜这类深绿色叶菜，其本身含有大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助，也可预防“干眼病”等症。
菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，使人不容易发生近视。
03
油性鱼类
Omega-3脂肪酸在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞的正常功能。此外，还可降低胆固醇，促进心血管健康。
推荐每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸的油性鱼类。
玉米
04
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏时，会出现黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。
而玉米含有的叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑健康。
05
樱桃
樱桃中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，100克樱桃中含有210微克的胡萝卜素和35微克的维生素A，而胡萝卜素在人体内能够被合成为维生素A。
维生素A又被叫做抗干眼病因子，人的眼睛中的光感受器就是视网膜里面的杆状细胞和锥状细胞，而杆状细胞和锥状细胞都存在感光色素，感光色素分为感强光的视紫蓝质和感弱光的视紫红质，而不管是感强光的视紫蓝质海水感弱光的视紫红质都是由维生素A和视蛋白构成的，所以维生素A有助于保护视力。
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40岁以上，每年查一查眼睛
尽管平日护眼功夫已做足，但随着年岁渐增，机能退化，尤其是40岁以后，老花、白内障、青光眼、黄斑变性等各种眼部问题，依然可能随时来袭。
但其中许多眼疾，早期或许并无症状，及至发现，却已错过最佳治疗时机，以致治疗难度增高，甚至造成不可逆的眼部损害。
为及早发现问题，并及时处理。建议最好将眼科检查纳入每年的常规体检项目，尤其是40岁以上人群，检查应更全面一些，包括眼压、裂隙灯检查、眼底检查等都应列入其中。
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