记【第5-0005次】

【早起】早上，4:49在早起群里个打卡。睡眠打分85分，睡眠时长为6小时18分钟。

【运动】一次。早上慢跑了35多分钟，消耗热量314，平均心率144，最大心率158。周日，没有去游泳。

【饮食】无记录。

【体重】测量一次。早上运动后吃饭前测量是65.7公斤，体重反反复复，在波动范围内。

【血压】测量一次。早上测量，高压120，低压86，脉搏78，属于轻度高血压。血压还是比较高。

【阅读】听完得到的学习计划。在得到继续听电子书《浪潮之巅》。听樊登读书里的《不抢跑也能超越》、《悉达多》、《你好，小孩》、《解码青春期》。

【写】打卡学论语【第95次】

【工作】整理了数据。

【班后】一天做三次饭，我感觉自己都在做饭。

【评分】打60分。

【日期】以上记录是10月30日，周日，晴转多云，傍晚下小雨。

【PS】现在是10月30日（周日），晚上22:45开始，写此段文字用时11分钟。