规律呼吸实验室
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百日规息记第59天

练习基本情况如下：

定住时长：151分钟

呼吸计数：200次

特殊感觉：

今天的练习再次升级了，因为昨天成功升级了，而且觉得游刃有余，应该还有很大的提升空间，所以想继续趁热打铁，同时也再测一测现在这种在软床垫上练习的忍耐极限能到什么程度，因此今天突破了2小时的定身时长，达到了新的151分钟的高度，并且仍觉得还可以再延长，但因为是第1次定身真么久，为了不出现意外就在比昨天多了半个小时时主动收功了。

特殊感觉方面今天也更多一些，第8次呼吸时鼻尖靠右一点的位置开始发痒，第10次呼吸时痒感慢慢消失，这个位置似乎正好与前一阵子经常发痒的鼻尖靠左处相对称，第35次呼吸时左耳道发痒，持续了大概5次呼吸左右慢慢不那么痒了，之后有一段时间头面部多处部位都有不同程度的发痒，且以鼻尖左右两侧最为强烈。

后半段开始后背热感慢慢明显了些，有一段时间双脚从脚趾开始出现明显凉感并很快延伸到脚心靠近后跟处，本以为是风吹的，但仔细一想又感觉不对，因为虽然开着窗户但似乎整个练习过程中都没有风吹进屋来，况且小腿也露在外面但并没有感觉到风吹，也没有凉感，所以比较肯定确实是凉感，并且是自4月份开始百日规息以来第1次出现这么明显的凉感，之前曾偶尔出现过难以确定但又比较像凉感的的凉感，但这次很确定。

最后半小时内排气增多，但肠鸣音很少，前半段时间左右腿、臀部等处有不同程度的肌肉跳动感，但具体部位记不太清了。

《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：

第一篇：30岁与亚健康

第二篇：能量ATP的那些事儿

第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康

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