原创：慧然
指导：杨荷 李丽
校核： 晓庆
编辑： 玫瑰
我是慧然，今年51岁，小孩25岁，坐标在长沙。很开心在这里与大家分享我学习非暴力沟通的成长历程。
一、学习非暴之前状态
女儿成长于单亲家庭，是我一手带大的，也许因为我觉得她从小缺少父爱，所以我一直在努力给予她我自认为的富足的爱，试图用更多的母爱去弥补她缺失的父爱。由于表达方式不对，又不知道怎样正确沟通，我与女儿一直是一种“相爱相杀”的关系。生活中，我与她都很关心对方，也都彼此爱着对方。但很多的时候，我用我认知的爱和“为她好”，让她听我话，如果不听，我就感觉自己的付出没有被她看到，感到委屈、难过、伤心。常常本身事情很小，但是我的情绪很大，就把小事情无限放大，所有的事情最后都会变成指责：我一个人把你从小带大，中间付出了太多的艰辛，我容易吗？你都没有感恩的心，我把一生的心血都付给你了，你就这样对我吗？因为在我的认知里，我是为她好。每到那个当下我就会有太多的绝望，把所有的不良情绪都发泄给她，甚至歇斯底里。当我用这样的情绪呈现给她时，她感受到的就是我对她的控制控制控制......永远的控制。当她感受不到爱时，就用叛逆来回应我。事情过去后，我又无比的后悔，又开始指责自己。但是当下一次矛盾到来时，我们又进入了上一次的死循环。
小孩是父母的复印件，这话说得真好。在长期与女儿的相处中，我的这种负面情绪已经深深地投射给了她，当她长大有能力对抗我的时候，在她也发泄情绪时，我看到的完全是我对待她的样子，那一刻我自己都震撼到了，我的模样完完全全的在她那里呈现了，完全复制了，不可理喻，不可收拾，我看到了那个让我自己都讨厌的自己。
当我意识到后，我们的相处方式又变了，我变得小心翼翼不敢说话，开口前都要考虑这句话是否应该说，更多的时候害怕会吵架，想表达的就不表达了。这样的相处让双方都感觉到是压力与紧张，彼此尽量用远离的方式保持安全的距离。双方都害怕恐慌，我们的相处又形成了一种怪圈。我为了维持表面的和谐不敢把心里话说出来，时间久了感觉过得太累太压抑，感觉自己这一生好失败，而她也害怕如果不按我的意愿我会生气，她也感到不安。这种亲子关系越来越有一种无力感，我感到焦虑、不安、迷茫等等。
由于婚姻的失败，我把所有精力都放在陪伴女儿上，每天都是围着她转，也没有什么太多的个人爱好。在女儿上大学前，我除了工作所有的寄托就是她，忙并快乐着，每天过得也还充实。但是女儿上大学后，我一下子就空了下来，除了上班就没有什么事做，朋友也不是很多，每天就追剧、散步、做点家务。我感觉生活平淡、乏味，没有乐趣，没有追求，没有目标，同时也感觉到了孤独。
虽然女儿大学毕业后为了我留在长沙工作，但也是一个星期回来一次，我对生活那种失去方向的感觉还是没有改变，甚至更加强烈，我感觉自己成了一个“空心人”，不知道为什么而活？
一个困惑是我一生最爱的小孩，而且是付出太多心血的亲人，从相爱相杀到小心翼翼的相处，这种不健康的关系难道要持续一生吗？另一个困惑是：难道我自己就一直以现在的状态生活下去吗？生活真的就没有其他意义了吗？
二、走进非暴学习
带着这样的迷茫和困惑，为了改善亲子关系，同时也为了改变自己的生活状态。机缘巧合，通过周浪老师的引荐，我于今年6月走进了非暴力沟通学习之旅，成为杨荷老师第十期的学员，后续又参加了医教公益课、贵阳线下，以及五行标尺二期读书会、15期不只是沟通——倾听魅力的学习，至今已连续参加了五期的学习没有间断过。开始第一期的学习只带着四要素和一颗非暴的种子，没找到什么感觉。但是当我看到其他小伙伴们在群里分享他们对待家人、对待小孩、对待其他遇到的事都有那么的大的收获与改变时，慢慢的，我自己也有了坚持下去的勇气。特别是被杨荷老师的看见并得到她的支持鼓励时，更有信心坚持学习了。通过后面浸泡式的学习，加上在团体里做义工，我突然就有了感悟，我的生活发生了很大的变化，好像我的生活打开了一扇窗。
三、学习非暴之后状态
通过学习后，我觉察到女儿真的太可怜的了，她为我承载了太多的无辜，我的爱是有条件的，是要她感恩图回报的，我从内心是有控制的，而且还不愿意在她面前去承认，是有一种权力的制衡。小孩爱我们远比我们爱小孩多得多，我自己多少年是打着爱她的旗帜去宣泄我自己没被满足的需要呢。学习后有一段时间我陷入了深深的自责中，感觉自己不配做母亲。但当我学到《爱自己》的时候，找到了一种自我救赎的方法，就是“宽恕自己、允许自己、接纳自己”，这时我释然了，在我当下那个认知里，我认为是给了她最好的。
现在很庆幸接触到了非暴，我的内心真的发生了改变。我从以前不知道控制自已的情绪、乱发脾气、给女儿贴标签、推卸责任中转变过来，到现在的觉察、尊重，倾听、陪伴她。最大的感受是能跳出矛盾事件的背后，找彼此双方的感受与需要，也就是寻找矛盾背后的真相。我也深深的体会到，所有的指责、发怒、失落、痛苦等等这些都是情绪的流淌，背后都有未被满足的需要存在。这种思维方式会使自己的内心安宁，会让自己的心变得平和柔软起来。我便有力量去处理我和女儿之间的种种矛盾，现在我在她面前不再小心翼翼，能诚实和善地去表达自己，这是学习非暴后最大的感触与收获。对我来说，这是一种长久压抑后得到的释放，我真的不想再委屈求全地去维持这种表面的和谐了，我们都是独立的生命个体，相爱同时又有自己的边界。我们的关系在以螺旋上升的方式改变。
最主要的是我突然就放下焦虑了，真的悟到了：只要不关生死的问题都不再是大问题，她遇到的任何的问题，都是她成长路上必经的经历，都是她历练的机会，没有人可以替代。因为感觉是她的，感受也是她的，只有她自己去尝试才知道哪个最适合自己，自己去解决问题后她也会有一种成就感，我们家长以为给小孩解决问题是帮助她，其实真的阻碍了她的成长！
在学习非暴过程中，在杨荷老师李丽老师的引领下，在与小伙伴几个月的相处中，我在他们的身上看到了生命的能量，我看到了生命的美好，我也看到了自由！我被他们感动了，也慢慢在思考，我要以什么样的心态去生活呢？我也有存在的价值啊！为什么不能像他们一起积极向上地生活呢？
我在二期五行读书会学到《爱自己》那一章时，我突然顿悟了，《非暴》真正的精髓就是“爱自己”。那天晚上我失眠了，静下来问了自己很多问题，我为什么而活？生命的意义是什么？好好爱自己——有个声音坚强而有力地在呼唤我！再后来，我找到了自己的乐趣，找了人生的方向，找到了一群灵魂伴侣。我整天都很忙，上课、完成作业、做义工、练习倾听。慢慢的我真的做到关爱自己，从内心深处接纳自己、敞开自己，释放自己、绽放自己并诚实地表达自己。在这个团队里，我得到了小伙伴们的帮助、陪伴，还有太多鼓励，让我很快地成长。目前是组的组长，当一篇篇由我们团队发布让更多的人受益时，我感到由衷的开心与快乐！特别是看到每个小伙伴热情用心的付出，我感受到了这个团队的乐于互助，感受到了温暖、力量和能量！我的生活原来可以这么从容绽放！
我现在除了学习非暴外，还会听听音乐，在厨艺上也有进步，偶尔也会约上朋友逛街，或与女儿一起看电影、去园艺市场买花，把家里布置得美美的。热爱生活的同时也在享受生活给我带来的美好！！
特别深的感受是：当你心中有爱的时候，到处都是芳香！也深深体会到杨荷老师说的：当自己的生活变得丰盈起来的时候，才会像一束光，才会有力量活出真实的自己。以前为了得到别人的赞许，会不断地想去向别人证明我自己。现在也终于感受到外求的赞许得到的快乐与内驱得到的快乐是无法比拟的。
很奇妙的感觉：当我把精力投入到做自己喜欢的事，去爱自己的时候，我与女儿的关系真的就变好了。关爱好自己就有了能量和力量去爱她，当各自找到自己生命的方向，各自有了自己的空间，我们彼此相爱也有边界，她反而愿意亲近我了。因为不被越界，所以她感受到被尊重；因为不被评判，所以她愿意敞开；因为对彼此的情绪负责任，所以我们会拥有更自由的自我。真的感觉到当我过得充实、轻松快乐的时候，自然而然的潜意识会影响她变得轻松快乐。当我的内心富足的时候，她自然也会越来越阳光。
在这里忍不住爆个料：其实刚开始女儿对我持一种怀疑态度的，看到我上课练习学习，说我整天学习这些不要被人洗脑了，说的不好听的，她还有种我进入传销组织的担心。到后来看到我真的有变化了，到现在与她关系的融洽，她自己也受益了。她很开心我找到了自己的乐趣，现在更加支持我学习了。
四、践行非暴案例
女儿最近与我沟通打算明年要结婚的事情，在说到在婚礼上如何与她爸爸关系的处理上发生了一些矛盾。
其实之前我为这个事对她做了一次诚实的表达，把我能接纳的和不能接纳的事也与她沟通过，已经达成一致的意见。但是昨天她再次提到她爸爸的一些事情的时候，我又一次说到这个问题，她一下子就生气了，而且语气很急，说话声音也好大，眉头紧缩在一起。
“你什么意思嘛？你总是不信任我，你不相信我能处理好这件事情吗？你太不地道了，你不知道吗？我与男友都说好了会尊重你，因为你在我心目的位置是无法取代的，我是爱你的，你一次一次地通过试探来确认我对你的爱吗？”说好多话，特别生气，当时我也有点难受。
在那个当下我没有离开，只是静默地坐在那里，我没有说一句话，也就是我让自己停了下来。按我与她的约定，我先按下暂停键。我知道我再说下去肯定就是争执了。说实话，当时我的第一感受就是有一种沮丧与挫败感，认为我学习到现在怎么一遇到事情又回到自动驾驶模式了呢？在我静默的坐了几分钟后，我马上意识到她愤怒生气的背后是有未被满足的需要。因为她的内心是爱我的，在我再次就同一问题，而且这个问题已经商定好了再次又去找她确认的时候，她的感受是委屈的，而她的需要是信任。当我看到她生气的背后的真正需要时，我很快给她做了这样的表达：
我说，对不起（示弱），刚刚说到婚礼这事时我当时的感受是焦躁、敏感、不安全的（我的感受）。我内心需要安全（我的需求），不经意把这样的需求投射强加给了你，所以再又一次的去用确认的方式去寻求我的需求时。你的内心是委屈的，让你感受到妈妈对你不信任，（找她的感受）用你的话说“如果你赌定我永远是爱你的，你还会一次次地确认吗？”你需要理解，你需要信任，你也需要爱！（找她的需要）
当我用这样的方式与女儿交流后，她的情绪马上就好了，因为她接收到“妈妈相信了我对她足够的爱！！”心结一下就打开了，心与心之间的链接也就更近了，后来她说话的语气也温柔了，接下来我们就很平和地聊了一些其他的事情。
到最后她还表扬了我，说“妈妈，你现在真的有变化了，现在遇到矛盾再也不会像以前那样跟我吵架了，还可以很平静地呆在那里，不错啊！”
是的，这是我学习非暴后最大的改变，就是可以停下来，跳出事情的对与错，而是找到事情背后彼此的感受与需要。这一次我又践行了通过非暴沟通化解了与女儿的矛盾！而且效果还很不错，感恩遇见非暴！
女儿教的是中职，那些学生没有上高中，从小学到初中，大部分学生都是留守儿童，这些小孩相比之下不太好管教。上学期我女儿当班主任，是用很严厉的方法去管教他们的。
因为我参加了非暴学习，正好赶上杨荷老师举办医教公益课，基于这样的契机，女儿参加了医教公益课。紧接着又邀请她参加了贵阳线下课学习。在我一直浸泡式的学习和她自己的感悟中，也慢慢把这样的思维带到她的工作上去了，在班主任管理这方面思想上有了一些触动，行动上有一些改变。
她觉察到班里大部分学生在家里太缺爱了，如果用强制的方式管理，只是表面上害怕，内心是不服她的。这个学期她做了一个改变：不去关注学习成绩本身，在生活上给予更多的关心，去发现每个人的亮点，然后去肯定他们。比如这个学生爱劳动就安排他当劳动委员；这个学生有一种保护弱小的本质就安排当安全委员，负责住校学生的安全；动手能力强就安排当实习操作委员等等。
在一次实操中（我女儿是教电器自动化专业，有很多实操课），她发现了一个在别人眼里没有什么优点的学生，但是他动手能力特别强，女儿就给他安排了一个“实习操作委员”这个干部。你知道吗？这些小孩从来没有得到过别人的关注，因为学习成绩都不好，在所有的人眼里都是差生，他们从小学到初中从来没有得到过任何一个老师的关注，没被肯定过，没有想到在这个学校被班主任关注，现在居然是也是班干部了。这个学生像变了一个人，目前已经成了班上的乖学生。从这点说明，我们每个人都需要被看到、被认可，这是生而为人共有的需要。小孩是先天的非暴践行者，他们的潜力有无限种可能，所以在对待小孩的时候，应该多给予爱，多给予肯定，找到他们的亮点，润物细无声，改变便会悄然来临。
我特别的开心，无意中带给我女儿的变化，也是收获外的收获！由于我的学习，带动了作为年轻老师的她接触了非暴，她又影响到她的学生。她可以带着这种觉察将其浸透到她的工作、生活，恋爱甚至未来的家庭中，用生命去影响生命，是多么美好的事啊！
五、后期努力方向
1．对自己
跟随杨荷老师、李丽老师团队继续学习，学会倾听自己与他人，呵护自己内心、爱自己、诚实地表达自己！接纳自己、接纳孩子，放松自己、放手孩子！前半生为别人活，后半生为自己活！
2．对女儿
重建边界，重建关系。相处中要由内而外地让双方感觉到舒适，既要亲密又要有自己的空间，相信信任的力量，相信没有什么问题大到用爱无法解决的。尊重她，不要剥夺她成长的机会，做到让她自己去处理工作、生活、恋爱方面的各种事情。在她倾诉生活的困惑时，不要轻易给建议，慢慢学会不掉入事件中去。相信她本自具足，她心中一定有解决的方案，我能做的就是陪伴、倾听、支持、放下焦虑，让和善而有边界的爱陪伴她！
3．义工工作
一是练习倾听能力，争取也成为倾听天使。二是本着“紧跟、合作、时效”的理念，带领小伙伴们做好收集、整理、发布与音频转发工作！把我们的爱传递出去，让更多的人受益！以后与各位小伙伴一起学习、一起践行非暴。后面的路还很长，但我会一直去努力！！
六、感激与倡议
非暴学习改变了我的认知，改变了我的思维，改变了我的生活状态，改善了我的亲子关系，让我真实地做自己。在这里，我想感谢我女儿这么多年对我的接纳与包容，一直不离不弃地陪伴我，给我了成长的机会。也想感谢杨荷老师、老师李丽、引领人周浪老师，还有一起陪伴的小伙伴们，谢谢你们给我关爱与支持。特别是杨荷老师每次在关键的卡点，都能给我信心，给我的关爱，总是让我有前行的动力，每次被看见都很温暖，我就觉得我能量满满，有了继续向上的力量，由衷地感谢你们每一个人！！
忍不住想在这里倡议一下：每个人想去改变故有的思维模式什么时候都不晚，我已经是50有加的人了，我接触非暴不到五个月的时间，现在我的生活发生了很大的变化，我有信心从此开心、阳光、上进、自信、乐观地过好今后的每一天！大家一起加入非暴的学习队伍来吧！让我们一起感受爱、传播爱！！