那个坚持早起的室友, 后来怎么样了?

坚持早起到底有什么好处


坚持早起真的会变瘦吗?

不一定

但可以肯定的是

坚持早起,一定会让你变好。


长期早起是种怎样的体验?

知友动次回答: 

大二上学期的时候,我考了整个专业的240名。

哦,我们专业一共250多人。

大二下学期,2013年的3月底,那一个早上我一直都记得。

前一天我把闹钟定到了六点,第二天早上,六点钟我准时起来了,随着一起苏醒的,还有我沉睡了太久的斗志。

太久没有看过六点的校园了,那天太阳很好,我在空荡荡的食堂吃到了刚刚出炉的,热腾腾的包子。校园里有晨跑的人,也有和我一样早早起床的,但是,和往常我所见到的校园相比,真的显得空旷又冷清。

吃完饭我来到湖边,开始读英语。一直读到快上课,心里是巨大的满足感。这种感觉,和当上部门的部长,又或者站在大礼堂的舞台上唱歌的满足感,不那么一样。

早起吃完饭到上第一节课的那段时间,一年多之后,我背完了一本新东方的晨读,背完了新概念。背了很多喜欢的诗词。

慢慢的,我不再缩在教室的最后一排,慢慢的,我坐到了第一排,我的笔记开始工整详实。

晚上去教室看看书,周末在图书馆期刊阅览室看期刊。各大高校的学报,《人大复印资料》,《文学评论》,《文艺理论》等等,看到重要的地方记在笔记本上,也看杂志的中短篇小说《收获》《百花洲》《山东文学》《莽原》···图书馆书多,随便拿起一本,就够看好一阵了。

不知不觉,已经两年过去了,这两年的收获,在牛人众多的知乎里,真的不算什么,无非是在大三考到了班级第一名,拿到了该拿的证书。也习惯了六点的校园,寒冬和炎夏,我都没有缺席。

我永远感谢这段时光,早起对我来说,是转变的第一步,没有13年三月的那第一个早上,也许,现在我已经甘于沉沦,白白荒废了大学四年。

坚持早起当然不像我说的这么轻松,毕竟,每天六点起床,尤其是冬天,是件很折磨人的事情。但是,就是这样一件小事,坚持下来,一两年之后,真的会变成一个不一样的人。


为什么鼓励大家要早起?

早起有很多好处。

1、掌握更多时间

如果你坚持每天6点半起床,就比别人多了1-2个小时的学习时间,一年下来,就比别人多了365—730个小时的学习时间,相当于多“活”半个月到一个月!如果能好好利用这些时间,你就可以比别人多学很多东西。

早起也保证你有足够的时间计划料理一天的工作和学习,从而有条不紊,得以保持良好的秩序和心态,更容易高质量完成任务。

2、有利于深度学习

早上是一天当中效率最高的时间段,适合高效学习和工作,比如用来学习第二语言、写作、读书,即深度学习。碎片时间适合用来泛学,或被动学习,比如听视频课程和阅读资讯。

3、有利于身体健康

「早睡早起」和「晚睡晚起」的感觉,完全不一样。和大家正常预料的相反,6点多甚至更早起床,会让人精神焕发而不是哈欠连连;睡的越多反而越容易困,甚至晚起还会让人因为拖延而产生烦躁心理,火气上升。

早起的人因为新陈代谢顺畅,所以气色红润,皮肤好,精神面貌也更好。这是10张面膜也抵挡不了的。

如何无痛早起?

1、调整生物钟

长期晚睡晚起、有熬夜习惯的人,一开始往往很难改变作息习惯,比如一个首要难题就是:晚上睡不着怎么办?

建议晚上可以适当做一些运动,比如慢跑、拉伸、爬楼梯等等。适当的疲劳有助于睡眠。另外睡前不要玩手机,玩手机会让人越玩越精神。可以看一些社科类的书籍(不推荐小说),「一看书就困」这个毛病有时候也能当做长处来用……

2、提前分配次日任务

大家做不到早起其中有一个重要愿意是动力不足。

比如不知道起那么早要干什么。因此可以在前一晚把自己第二天要做的事情罗列出来,带着任务入睡,醒来的时候也有了明确的目标,因此更能迅速摆脱被窝。

3、早起后,先做有意思的事情

早起后之所以痛苦,有时候是因为要做的事情并不有趣。

比如起床后第一件事就要背单词,写试卷,即使自己很喜欢英语,也很难立马进入状态。这个时候建议大家,第一件事安排一件让自己开心并能够快速清醒的事情。

比如先看一会儿视频,刷一下自己喜欢的博主的微博(注意控制时间哦~),或准备一顿丰盛的早餐。特别是一些自己平时想做但是又觉得有点「堕落」的事,用自己喜欢的事情抗拒赖床的诱惑。

最后的建议

习惯的养成不能一蹴而就,需要慢慢变动。比如一开始早起很难,那么就让自己之比原来早起半小时或15分钟,适应一段时间之后,再提前半小时。一步一步接近目标,直到找到最满意的起床时间。

把闹钟/手机放在离床很远的地方,以免自己迷迷糊糊中把它关上,然后继续打盹儿,直至直接睡过去。让闹钟/手机远离床,就不得不下床关上,强制自己起床、清醒。这种起床方式虽然粗暴但却最简单有效。

此外还有一个特殊技巧分享给大家,我称之为「感官唤醒法」。让感官的力量唤醒你的大脑和身体。

香味唤醒:比如咖啡爱好者可以下床关了闹钟之后立马冲一杯咖啡,花茶爱好者可以备一杯花茶。前一晚睡觉前就把这些东西准备好,以便早上一起来就能立马泡上。这样即使你忍不住又爬回床上,也会闻着香味忍不住清醒过来。

声音唤醒:关掉闹钟之后,可以放一首你喜欢的音乐,最好嗨一点,让你的心情和身体慢慢醒过来,早起也就不会那么痛苦。注意不要放舒缓的音乐,最好是蹦迪专享曲~

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