《长大了就会变好吗》

Take your time and be patient.Life itself will eventually answer all those questions it once raised for you.

自我本就是不断获得的，它存在于未来，是我们试图发展自己时的目标所向。

回避型依恋者

愿大家都能找到那个，能让自己甘愿承诺，也给自己足够承诺的人。

有时人们不相信自己在乎的人也同样爱自己。人们可能不相信真实的自己足够好。

爱的五种表达方式：肯定的言辞，投入的时间，给出的礼物，服务的举动，身体的接触。

试着把表达爱意变成一种日常的习惯。

依赖无能：“我发现自己是一个特别不会依赖别人的人，虽然我也会感到孤独，但每次向别人求助提要求，我都会感觉不舒服，于是大多数事情上我都选择自己扛下来。”

他们乍看之下可能是强大自信，甚至是很成功的，但在内心他们其实脆弱不安，虽然害怕，却又隐隐渴望着亲密。

情感联结带来的信任感：相信自己对他人的需求是被欢迎的，相信他人有意愿也有能力帮助自己，相信依赖他人提出要求这个举动不会带来针对自身的负面评价。

你需要学会给自己一些独处的时间和空间，去满足你自己的需求，而不是成天为了TA的需求奔忙。

真正的喜欢和爱，是去尊重对方的需求和感受，是去考虑什么是对对方好的，去了解什么是对方想要的，尊重对方的意愿和自主的选择。

有一种常见的现象，就是只喜欢不喜欢自己的人，并且沉迷于努力让这样的人喜欢上自己，而在对方终于喜欢了自己之后，就没有了兴趣。

爱自己是被爱的最重要前提。因为你就像我们每一个人类一样，需要双向的相对对等的情感，你需要被珍视。

跟幸福相比，痛苦是不值得被记忆的。

情绪粒度

十种精准描述的情绪词汇：“依赖一个人的好意”“虚无的召唤”“访客离开之后的落寞”“非常想知道你能将别人逼到什么程度”“作为异乡人的喜忧参半感”“在肆无忌惮的破坏中产生的奇怪快感”“对遥远地域的渴望”“在比自己地位更高的人面前，突然感到手足无措语无伦次”“认为所有人都在合谋令我快乐”“舱门即将关闭时的慌张”

当社交焦虑者发现别人对自己冷淡时，他们心想对方一定不喜欢我，实际上对方只是因为困倦而反应较慢。

愿你能接纳你的苦。

所有的焦虑感都来源于冲突，我们与外部世界的冲突及我们自身内部，也就是本我，自我和超我之间的冲突。

一方面渴望独处，另一方面渴望被陪伴与倾听。

应对压力：保持每天三十分钟的运动，尝试正念饮食，练习想象。

你记忆中的过去带着玫瑰色的滤镜。

过去的本质是一种丧失，而失去的总是好的。

做一直想做却又迟迟不敢做的事，去认识没有接触过的人，去没去过的地方旅游，去学习一样新的技能…我们体验过的东西会越来越多，但我们从未做过的事却也数不胜数。像个孩子一样永远对自己不知道的食物保持着好奇心，勇敢地去探索和尝试的人，也许也真的能一直像孩子一般快乐。

愿过去成为令你们变得温柔的理由，而不是束缚你前行的牢笼。

再小的事情也值得被记录。

不要因为害怕暴露自己而停止尝试，不敢选择；而要把这些尝试和选择都当做了解自己的途径，这样你也会更有勇气去探索。

人生很长，你不用急，也不用慌。

客体恒常性：在变迁的世界，与外在客体维持稳定关系。

愿你我都能日渐成长为更为安宁的人。

自我设障

每一次重大的告别都伴随着一部分自我的死去。

终结的感觉是，尽管仍然还能找到他们，却已经不再有想要联系的冲动了。

关系的终结只需要自己一个人。