20180721美妍功课

018.7.20觉察日记

1. 事件:晚上我做完瑜伽压脚，今天状态不好，10分钟就没有耐心，还觉得疼痛，我就终止了，孩子问我为什么，我说不在状态。后来提醒孩子练习长笛，她说她也不在状态，然后问我：妈妈，做什么事情，你不在状态就要放弃吗？我火了，大声训斥她：你不就是说我不在状态放弃了，你也可以吗？你爱练不练，你不是给我学长笛的，你不学我省钱！。

2感受：气氛，委屈，无助，耻辱

3. 想法：我有那么多优点，也没说和我学哪个，偏偏盯着我没做到的，专门揭人家老底。

4.期待：

别人对自己的期待：孩子希望我接纳她

自己对自己的期待:希望自己把孩子当朋友，不在控制她，允许接纳孩子

自己对别人的期待：希望孩子自己管理好自己，不再让我提醒，希望孩子快快成长。

5.我的反应和应对:被人揭穿时，发火，似乎用高声音告诉对方，我是对的

6.我的深层需要：尊重，被爱，被接纳

7.我的模式：发火，然后自己生气。

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：给自己写小鱼，学习接纳自己，接纳别人

9.生命力：积极向上

行禅：中午去店里，33度高温，我只专注于走路，没觉得多么热。

呼吸禅：练习呼吸禅，胃里不舒服。

食禅：晚上吃了一块风干鸡，味道鲜美，感谢农民以及厨师的付出。

小鱼：亲爱的美妍，今天快下班时，店里来了两个体验阿姨，看出来她们就是想躺会歇歇。你依然让他们躺下，并且晚走50分钟，就是为了让她们多躺会。你是个有爱心的人，我很欣赏你。