接纳负面的自己

最近一直都在跟负面的情绪纠缠，然后开始矫情地想象着负面的想法。陷入悲伤、自怜自艾中。

虽然知道愤怒、悲伤没有用，但我还是无法从负面情绪中走出来。回忆起那些年矫情的日子，眼睁睁地看着生活陷入周而复始的情绪之中，无法自拔。

经历过那些向外寻求帮助的时候，依然是不被理解。甚至还隐晦地拿出其他人作比较，觉得我强势，自私，到后面连反驳的意愿都没有了。

写到这里，我的身体又不舒服了，那种内心受到伤害的感觉。这种感觉有时手机跟没电了，我的身体能感觉辐射一样（有人说，你怎么感觉到手机辐射，我真真切切地能感受到）。

在这个过程中，我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且尝试放下对它的需要。

我的身体不舒服，我试着接受自己的不舒服。并且告诉我的身体与对方无关的这个事实，而试着去体会，这是你一个内在多年的旧伤被触动了。并不是对方说了我强势自私的话，让我感到不舒服。而是我内在多年不被爱，被忽视的旧伤被触动了。

不舒服的经历让我更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要去抗拒或是否认。它出现的目的是要帮助成长，不是来找碴儿的。

我能觉察到我的胃不舒服，有紧绷，想呕吐的感觉，我尝试将呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。

与不舒服的感觉和平共处：通过安抚，把不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或是压制。

想象有一道光从头顶投射进来，随着呼吸进来，进入脆弱而痛苦的核心所在。有一道舒适的光，照进我的胃里，修复我曾今的伤疤。

我带着理解和爱去承认这种感觉，观察它，安慰它，保证会永远陪伴它。这个“它”，就是我们内在那个从小到大没有得到关注和爱的内在小孩。

与自己一起成长~