2020-03-12

2020-03-12

星期四.晴有雨

1.早起:5:02

2.读经:坤卦3遍.老子70至81.

3.运动:跑步30分钟。

4.口才语音打卡完成。

4.每天一本书。

每天一本书，今天第4本，咱们一起学习《助推：如何做出有关健康、财富与幸福的最佳决策》。

作者两位：理查德·塞勒，诺贝尔经济学奖获得者，行为经济学奠基人；卡斯·桑斯坦，美国政策制定参与者。

1，助推

助推的直接意思是，用胳膊肘等身体部位轻推别人，以提醒或者引起别人注意。

在本书中的意思是，不强迫，只是利用人们的心理弱点做引导，从而帮助人们做出更好的决策。

我们可以尝试迁移到自己的生活，用于家长引导孩子、朋友帮助朋友，和自我管理。

2， 人有着安于现状的惰性。

人们倾向于接受默认选项，遵循之前的习惯，而不管是否对自己有利。人往往更多利用直觉思维系统，很少启动理性思维系统，就像大脑放弃思考，启动自动驾驶一样。

比如安装软件时，人们大多数选择默认安装；免费订阅到期以后，往往不会特意取消，虽然也不怎么使用、浏览，依然付费订阅了。

现实生活里，随手进行一些长期设置，就会有小收获，比如把支付宝设置为：余额和工资，自动转账进余额宝。

3， 人们的认知偏见和谬误

锚定效应：选定不同的参照物，会大幅影响自己的判断。

可得性偏差：越容易回忆起来的事件，尤其是最近亲身经历的，越容易夸大人们对可能性的判断。比如每当有飞机失事的信息，乘坐地面交通的人数就大幅上升。

过度自信的陷阱：盲目乐观很容易麻痹我们的头脑，让人们对现实状况产生错误判断。

损失厌恶：失去某件东西使人难过的程度，往往比得到这东西使人快乐的程度还要大。损失100块钱的难过，在绝对值上相当于150元的意外收入。

4， 如何抵制诱惑

我们往往高估自己的冷静，低估自己的冲动。

过期的爆米花，口感很不好，但是用大桶装的人，就会多吃53%，而本人根本意识不到。

如何抵制诱惑呢？可以借助技术性的工具，也可以借助契约对赌，寻求别人的帮忙。也可以设立不同的心理账户，专款专用。

5， 如何控制社会对我们的影响

从众心理下，我们会被身边人潜移默化地影响。不同大学对学生的影响，不如分到那个宿舍，随机安排的室友的影响要更大。肥胖是会传染的，甚至朋友的朋友变胖，对自己也有影响。

在学校餐厅里，和孩子视线平齐的如果是健康食物，孩子就更可能吃更多健康食物；如果更容易看见高热量食物，那么孩子就会吃更多高热量食物。

行为经济学的观点是，人是没有那么理性的，不是经济人，而是社会人，所以可以通过营造适当的场景，来引导出有利行为。

比如把想读的书，放到自己手头最近的地方，这样就会增加实际阅读的概率；想成为什么样的人，就趁理性的时候，和谁在一起。

而在个人管理方面，最底层的通用逻辑呢，是尝试慢慢更改自己的默认设置。

日记:昨天和大宝睡前发生了冲突，闹得很不愉，快。大宝的脾气完全复制自己的，想想有点害怕，老是做不到，时而会对孩子发脾气。反思后向大宝道歉，妈妈向你说对不起，自己去说出来的时候，大宝笑了两个人关系和解了，情心很愉悦了。看了《情感的勒索》，爱发脾气喜欢惩罚别人的人其实是充满恐惧脆弱。自己是缺少安全感的那一类人。