华西营养硕士在读
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疫情期间如何不长肉，还能瘦！

        在家待了两个月的你长了多少肉？想必大家都有点慌了，现在，就让我来告诉你，在家吃了睡，睡了吃的状态还能让自己稳瘦的方法！

          图片是我今天早上拍的图片，线条还是清楚的，十多天以前，我也和大家一样，长了好几斤，当我穿上自己牛仔裤那天才发现，自己真的胖了，对身材在意的我决定不能这样了，必须瘦回去，于是，减肥路开始了…

          决定减肥那天开始，我就开始改变饮食，采用16+8的方法，也就是在8小时内吃掉一天的食物，剩下的16小时只能喝水或者咖啡，不摄入食物。除此之外，饮食结构我也改变，做菜几乎不怎么用油，汤类为主，选择鸡蛋，鱼肉，鸡肉等优质蛋白类，同时减少主食的摄入。此外，有时间或者有心情的时候就锻炼一会儿，有氧操，舞蹈，HIIT我都有在做，就这样坚持了两周，线条就回来啦！瘦的感觉真好！


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