孕晚期 | 躲在厕所里想哭，就是因为它！

草木皆兵这个词，非常适用于一类人，就是准妈妈，身体有微小的异常，她们总能立马察觉又非常紧张，可关键是不知道如何应对。同一个妈妈，头胎和二胎的体验可能完全不同，而初次怀孕的准妈妈，遇到猝不及防的生理变化，更难免紧张无措。

比如下面这种普通人也会发生的情况，放到孕妈妈身上，就更显得痛苦万分了。

小鱼儿妈咪 

现在进入孕晚期，便秘很严重，有时候四五天才一次大便，非常着急！不知道怎么办

用刀叉吃面 

6个月，可是已经增长了快20斤了。。。5月份开始有便秘的情况，两天不便便，感觉就是shi的节奏。。。好忧桑，看什么都不爽，做什么都没劲，想吃又不敢吃

“只进不出”不仅关乎着体重的直线上升，更是让准妈妈们忧心会不会影响宝宝；有些妈妈可不仅仅是排不出的问题，严重的时候疼到想哭

srufile 

每天上厕所是我想哭的时候，有时严重到晚上后门肿到疼得睡不着，产科医生说实在忍不过去了，可以打半支开塞露每天上厕所是我想哭的时候，有时严重到晚上后门肿到疼得睡不着，产科医生说实在忍不过去了，可以打半支开塞露

准爸爸和家人们，如果看到孕妈妈面如菜色地从洗手间出来，她可能不是心情不好脾气不好，而是便秘真的好痛苦啊！！！

没办法替她感受其中苦痛，不妨试试怎么才能让妈妈更轻松！

[ 1 ]

饮食上除了保证营养，也要注意膳食纤维的摄入，水果蔬菜每天都不能少，适当用粗粮替代精细主食。

[ 2 ]

“多喝点水就好了”这句万能宝典其实也适用于准妈妈，水分摄入充足同样有利于肠胃的蠕动，帮助解决便秘困扰。（小提醒：冬季到了，准妈妈们最好是选择温热水饮用）

[ 3 ]

适当动起来吧！天气虽冷，也不能成为“葛优躺”的理由，在天气晴朗、空气质量尚可的时候，出去散散步、动一动对妈妈和宝宝都有益处。孕晚期身体负荷增加，也还是要坚持活动哦！

[ 4 ]

私密小妙招-凯格尔运动。在家时，不妨试试“夹屁屁”大法，试着做下臀部、腿部肌肉收放运动，锻炼肛周肌肉及盆底肌，不仅能改善便秘困扰，对顺产也会大有益处。

有了口袋孕育的助力，让妈妈孕期更轻松。想知道肚子里的宝宝发育到什么程度了？偶尔感到舒服会不会影响肚子里宝宝？你的疑惑口袋孕育都会为你解答。