拖延症怎么治？试试「两分钟规则」

你有没有拖延症？比如：

每天事情都很多，大多数其实都不难，就是不想处理，越积越多。

想培养好习惯，想学个新技能，就是拖拉着不开始。

有deadline的任务，也要拖到最后一刻才赶着完成。

拖延症怎么治？试试「两分钟规则」。

1、如果处理一件事只需要两分钟，那么立刻着手去做。

生活上：立刻把衣服扔进洗衣机、扔垃圾、餐后擦桌子。。。

工作中：回复邮件、审批流程传阅、简单任务授权、清理一份桌面文件。。。

其实很多拖延的事情都可以在两分钟之内完成。

2、从两分钟启动开始，培养好习惯

不管你想养成什么习惯，初期把它缩减到两分钟，让事情变得简单。

比如，不要对自己说：「我接下来要花一个小时的时间练习瑜伽」。而是对自己说：「让我先铺开瑜伽垫，做一个简单的动作」。

阅读也是一样。很多人想养成阅读的好习惯，就是坚持不下来，或者用各种理由说自己没空读书。这时候可以对自己说：「打开书，读两页就好」。

其实重点不是读多久的书做多久的瑜伽，而是开始做。

我们每个人都是固执又懒惰，因为大脑会自动地安排你做那些可以低耗能和省精力的事情。这些无意识状态下建立的习惯，比如，能躺着就不站着、喜欢吃高热量食品、闲下来了就玩游戏刷视频，长期来看并不会带来有价值的回报。

我们最大的障碍并不是做不好，而是开始做。

目标再远再宏大，都可以从两分钟开始。

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