合理安排好自己的睡眠时间，真的那么难吗？

曾经的我，属于早睡晚起型，经常晚上10点前就睡了。生活没有明确的目标，所以早晨总是睡不醒。每天妈妈做好早饭，都要叫我好几遍才能起床。吃过早饭，我急匆匆地出门上班。

2017年夏天，我加入剽悍行动营，成了夜猫子，每天好像有做不完的事情。

那时群里有个小伙伴，她叫木灵，每天早上4:30起床，特别羡慕她。她还曾经给我们做了一次如何早起的分享，就是闹铃响了之后，必须下床，不要再钻回暖和的被窝，然后洗漱，让自己尽快清醒。

于是下载了“小来早晚安”app，每天大家在一起打卡，那时每天早起的时间不规律，有时5点半，有时6点多。

而张萌在《人生效率手册》中她提到，早起有两个数值标准：

001 每天早上6点半前起来算早起

002 21天，打卡率达到80%，即21天要满足至少17天早起

于是，我给自己制定了21天/轮的早起计划：05:30起，23:00睡，中午午休1小时，每天保证7.5小时睡眠。

2018年（5.2-12.19）我进行了11轮打卡，232天里我早起128天，打卡率55%，究其原因是我睡得太晚了，在零点之后睡有135天，而午睡也往往睡1.5-2小时或更长。所以2018年，我制定的1项小目标都没有达成。

2019年初，我再次给自己立下flag，完全同去年，经过5轮打卡（1.1-4.15），有4轮均顺利完成早起打卡。

我的早起记录

相比2018年早起，我进步了不少。此处为自己点个赞。而晚睡和午睡贪睡的“症状”没有得到缓解。

目前我要求自己23:30睡（从4月2日每天提前睡2分钟，在4月15日基本做到23:30睡）中午午睡控制在1小时内（这个做的还是不好），也需要采取递减的方法达到预期目标，加油加油！

张萌《人生效率手册》