【早起】:2021.11.2早6:00
【书名】:《遇见未知的自己²》
阅读进度:51~81页
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【金句摘抄】:
因为所有的一切都是能量的振动,而观察者又会影响被观察者,所以我们创造了我们自己的世界。 P 052.
如果你不断重复做某件事,从生理学角度来说,我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系,比方说,如果你每天都生气,感到挫折,每天都很悲惨、痛苦……那么你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。 P 053.
我们自以为可以操控我们的生活,做出自由的选择,但实际上,我们是一部自动化制约模式下的机器,很多时候身不由己。 P 058.
在寻找真我的过程中,我们先要努力的把潜意识的部分尽量带到意识层面,这样我们离真我也会愈来愈近。 P059.
先去潜意识里面探寻那个被制定好的自动化程序是什么,把他带到意识层面来,让意识之光为你破解生命中对你已经没有用处的一些人生模式。 P059.
你不是你的工作,你不是你的表现,你不是你的成功,也不是你的失败。这些外在的东西,丝毫动摇不到你那个内在的真我,看清楚小我的虚假认同。 P063.
如果你的人际关系一再出现相同的模式,比方说你的同事、老板和你相处的模式,不管你走到哪里都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式,这时你就知道是潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了。……还有就是你生活中每天出现的负面感受,像是感觉自己不被爱,不受重视,不重要,自己是受害者等,都是潜意识的模式在运作。 P 068.
在现实的冲击下,我们产生了幻觉,误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感,我们就发展出了小我,在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西,好证明自己的存在。因为小我是如此虚幻、脆弱,所以它需要更多的抓取、获得,才能延续它脆弱的生命。 P 074.
所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样,我们所能做的,就是拿觉知之光去照亮它们。 P 076.
在身体层面这个部分,所谓觉知之光就是重新和我们的身体联结。我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制,身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统操控的。所以,找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的“版图”扩大,找回更多的自己。 P 076.
基本上,任何能让你专心致志、活在当下的运动,都可以帮你与身体重新联结,所以运动本身不重要,重要的是你在做它的时候心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽,只要你能够专心的关照自己的身体,这些运动都可以成为一种冥想。 P077.
瑜伽是可以让我们重新与自己的身体联结的一种最有效、最快速的方法。 P 078.
(在练习瑜伽的过程中)集中你的注意力,把你的觉知带到那个最紧绷的地方,深呼吸,每次呼气的时候,带着意念和那个地方沟通,让它放松一点。 P 079.
只要你关注自己的身体,它就会回应你。
(瑜伽里关于呼吸的说法)
人的一生当中,呼吸的次数是固定有限的,所以呼吸越慢越长的人,活得越久。 P 079、080.
(观察宝宝的呼吸得知)腹式呼吸应该是人类正、确健康的呼吸方法。
【阅读感悟】:
1、吸引力法则在你身上有没有发生过,
是什么样的情况?
吸引力法则,既有好的一面,也有坏的一面。时常在我们的生活中所发生的有,比如每次去接孩子放学时,在门口等孩子的那一段时间,看到其他家长都低头看手机,自己也会拿起手机随意的翻看。像这样的情况随处可见,虽然心里明明很清楚这样毫无目的刷手机,对自己只有消耗,并没有多大的好处,但看到大家都在刷手机,自己就会跟着刷。同时也有好的一面,比如说,我是一个很爱笑的人,每次出门都感觉自己遇到的人也都是爱笑的人等等。
2、潜意识起到决定作用,你能举出例子
吗?
说起潜意识对我起的作用影响比较深的,就是抑郁症这几个字,近年来网上很流行这么说,说来也奇怪我总觉得抑郁症对我来说很遥远,在生完孩子的那一段时间,我整天郁郁寡欢,心情总是很低落,总想哭,很多网上的段子都说这是产后抑郁,可是我心里的那股正知正念,就是不相信自己怎么可能会抑郁呢?抑郁对我来说,那都是高级人士得的高级病我得不了,于是就凭着这股正知正念,我很快的就摆脱了那种以泪洗面的生活,我想这股政治正念就是所谓的潜意识吧。
3、什么决定了我们的人生模式?
性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力(如果你信的话)=人生模式
我们的人生模式是由多方面决定组成的,比如我们的性格,外在生活环境,以及我们所受的教育、所经历的事情等等,这些方面层层递进,层层附加、倍增或衍生出某些新的一些我们还未察觉到的东西,不断的在递进重组的一个过程。
4、原生家庭会对我们的生活起决定性作
用吗?
我承认原生家庭对我们的生活起了很重要的作用,但是起决定性作用的主要还在于我们自己,而非在于原生家庭,我们从走出家庭上幼儿园开始,那所说的教育、所遇到的每一个人和经历的每一个事等等,这些外部环境的因素都会让我们的性格有所改变,很难说清楚到底是哪一方面在影响着我们,在决定着我们的生活,唯一可以确定的是这些经历会相互融合,在不断的倍增、延伸中复利或衍生出新的东西。
——红馨·2021.11.2晚10:30语记