【早起】：2021.11.2早6:00
【书名】：《遇见未知的自己²》
阅读进度：51~81页
阅读用时：25+20分钟
【金句摘抄】：
因为所有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界。 P 052.
如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦……那么你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。 P 053.
我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。 P 058.
在寻找真我的过程中，我们先要努力的把潜意识的部分尽量带到意识层面，这样我们离真我也会愈来愈近。 P059.
先去潜意识里面探寻那个被制定好的自动化程序是什么，把他带到意识层面来，让意识之光为你破解生命中对你已经没有用处的一些人生模式。 P059.
你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。 P063.
如果你的人际关系一再出现相同的模式，比方说你的同事、老板和你相处的模式，不管你走到哪里都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式，这时你就知道是潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了。……还有就是你生活中每天出现的负面感受，像是感觉自己不被爱，不受重视，不重要，自己是受害者等，都是潜意识的模式在运作。 P 068.
在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西，好证明自己的存在。因为小我是如此虚幻、脆弱，所以它需要更多的抓取、获得，才能延续它脆弱的生命。 P 074.
所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿觉知之光去照亮它们。 P 076.
在身体层面这个部分，所谓觉知之光就是重新和我们的身体联结。我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统操控的。所以，找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的“版图”扩大，找回更多的自己。 P 076.
基本上，任何能让你专心致志、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它的时候心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心的关照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。 P077.
瑜伽是可以让我们重新与自己的身体联结的一种最有效、最快速的方法。 P 078.
（在练习瑜伽的过程中）集中你的注意力，把你的觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，带着意念和那个地方沟通，让它放松一点。 P 079.
只要你关注自己的身体，它就会回应你。
（瑜伽里关于呼吸的说法）
人的一生当中，呼吸的次数是固定有限的，所以呼吸越慢越长的人，活得越久。 P 079、080.
（观察宝宝的呼吸得知）腹式呼吸应该是人类正、确健康的呼吸方法。
【阅读感悟】：
1、吸引力法则在你身上有没有发生过，
是什么样的情况?
吸引力法则，既有好的一面，也有坏的一面。时常在我们的生活中所发生的有，比如每次去接孩子放学时，在门口等孩子的那一段时间，看到其他家长都低头看手机，自己也会拿起手机随意的翻看。像这样的情况随处可见，虽然心里明明很清楚这样毫无目的刷手机，对自己只有消耗，并没有多大的好处，但看到大家都在刷手机，自己就会跟着刷。同时也有好的一面，比如说，我是一个很爱笑的人，每次出门都感觉自己遇到的人也都是爱笑的人等等。
2、潜意识起到决定作用，你能举出例子
吗?
说起潜意识对我起的作用影响比较深的，就是抑郁症这几个字，近年来网上很流行这么说，说来也奇怪我总觉得抑郁症对我来说很遥远，在生完孩子的那一段时间，我整天郁郁寡欢，心情总是很低落，总想哭，很多网上的段子都说这是产后抑郁，可是我心里的那股正知正念，就是不相信自己怎么可能会抑郁呢？抑郁对我来说，那都是高级人士得的高级病我得不了，于是就凭着这股正知正念，我很快的就摆脱了那种以泪洗面的生活，我想这股政治正念就是所谓的潜意识吧。
3、什么决定了我们的人生模式?
性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力（如果你信的话）=人生模式
我们的人生模式是由多方面决定组成的，比如我们的性格，外在生活环境，以及我们所受的教育、所经历的事情等等，这些方面层层递进，层层附加、倍增或衍生出某些新的一些我们还未察觉到的东西，不断的在递进重组的一个过程。
4、原生家庭会对我们的生活起决定性作
用吗?
我承认原生家庭对我们的生活起了很重要的作用，但是起决定性作用的主要还在于我们自己，而非在于原生家庭，我们从走出家庭上幼儿园开始，那所说的教育、所遇到的每一个人和经历的每一个事等等，这些外部环境的因素都会让我们的性格有所改变，很难说清楚到底是哪一方面在影响着我们，在决定着我们的生活，唯一可以确定的是这些经历会相互融合，在不断的倍增、延伸中复利或衍生出新的东西。
——红馨·2021.11.2晚10:30语记