冥想体验——感受心跳

今日冥想主题:感受心跳

中午放松间隙感受了一会儿心跳。

平躺在床上,注意力没有放在呼吸上而是放在心上,没一会儿,感受到砰砰的心跳,随之也能感受到呼吸的频率,当我感受到心跳的一霎那,就感觉到一种生命力。

头脑有念头跑出来,灵感也好,又或是惦记着记录什么,有念头升起的当下,整个人就有点躺不住了,恨不得马上起来去做事,惯性地想听从头脑指挥,于是变得有点急促,注意力全在念头,完全忘记了体验和感受心跳。这是我常有的状态,心在一处,念头起,就开始想着另一处,其它事,完全脱离了当下,冥想中如实反映出了这样的状态,敏锐的觉察提醒自己:哦,思绪游离了。

透过呼吸拉回注意力,再感受心跳,一下一下,听到钟表的滴答声,好像频率差不多,难道当初时间的设定是按照呼吸的频率来的吗?又开始这样疑问起来。又感受一会儿,不一样的,呼吸是呼吸,时间是时间。然后感觉身体放松下来,仿佛陷在垫子中一样,渐渐睡着了…

以冥想的方式让自己小休了一会儿也挺好的,本就是想放松自己,也是提醒自己:注意休息,照顾好身体!

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