如何改掉坏习惯？仅靠毅力是不够的，4大定律六大技巧为你助力——《掌控习惯》精读分享47

如何改掉坏习惯？4大定律六大技巧。

这是《掌控习惯》一书，精读分享的第47篇。

我们都想改掉坏习惯，很多时候，仅靠自控力，仅靠毅力是不够的，还需要依靠正确的规律与方法。

培养习惯，目标为你确定了方向，但体系才会促进你进步。

而今天，就如何改掉坏习惯？我们为大家汇总4大定律，六大技巧，让大家对体系，有具体的操作指南。

行为改变的四大定律，是帮助我们培养好习惯。

而如果我们想改掉坏习惯，就需要反用这四大定律。

反用行为改变第一定律，让它脱离视线。

第一个技巧，降低坏习惯提示的出现频率，想办法把坏习惯的提示清除出你的环境，。逃避诱惑比抵抗诱惑更容易，尽量减少接触坏习惯的提示。

反用行为改变第二定律，让它缺乏吸引力。

第二个技巧，重新梳理你的思路。认真思考，总结出改掉坏习惯带来的好处，降低对坏习惯行为的渴望，让自己认识到不再需要坏的习惯行为。

反用行为改变第三定律，让它难以施行。

第三个技巧，增大阻力，增大与坏习惯相关行为的阻力，这种阻力可以是步骤增多，也可以是难度加大。当阻力大时，坏习惯就不容易去施行。

第四个技巧，利用承诺机制，承诺机制是指你当下的决定会左右未来的行为。你可以通过创建不利于坏习惯的承诺机制，来让坏习惯难以施行。

反用行为改变第四定律，让它令人厌恶。

第五个技巧，找一个问责伙伴。也就是请一位伙伴，担任我们的问责伙伴，来监督我们是否有不良的行为习惯，人都不希望被别人看不起。

第六个技巧，创立习惯契约。也就是提前签订行为契约，每当有不良行为习惯发生时，就根据契约受到惩罚。让坏习惯付出即时的代价。

因此，如何改掉坏习惯？四大定律，六大技巧，让你依靠正确的体系，而不仅仅是个体的自控力。