经过昨天的反思，看到自己的动手能力需要加强，执行力有待提高。今天中午就遇到了樊登读书里面的《战胜拖延症》，读书时遇到了李笑来《财富自由之路》里面讲执行力的那一部分。又联结到宇宙能量了，看来执行力提高可以迅速建立一块里程碑，实现零的突破，哈哈。
2000多年前，哲学家苏格拉底和裴德罗认为，人的灵魂有三重本质，为此还画了一幅图：一个骑手，驾着一辆战车，一黑一白两匹带着翅膀的马拉着战车。黑色的马代表欲望灵魂（直觉），白色的马代表意志灵魂（反直觉），骑手代表理性灵魂，要驾驭这两匹马勇往直前。现代心理学中也说完整人格由三部分组成：本我，自我，超我。
但长期以来没有合理精准的解释。直到最近二三十年，生物科技对大脑有了更科学清楚的解释。那就是3层脑理论：最里面那一层爬行动物层（鳄鱼大脑），直觉处理应激反应；第二层大脑是哺乳动物大脑（猴子大脑）生产各种情绪如兴奋（见到猎物）、恐惧（天敌）等，是种综合应激反应；第三层大脑是前脑额叶（人类大脑），人类文明都是建立在前额叶脑之中的。
这样看来，黑马对应的是“鳄鱼大脑”（直觉/欲念/本我），白马对应的是“猴子大脑”（情绪/反欲念/自我），骑手（理智）好像清楚地对应着“人类大脑”（理智/元认知/超我）。黑马天生就是成年马，因为他在最里面，与颈椎和心脏的链接位置最近，供血供氧是最早到达的；白马比黑马弱一些，因为它离心脏和脊椎的位置稍远一些，供血供氧量也就弱一些；骑手是个婴儿，一开始并没有思考的能力，并不能控制白马和黑马，只能任由白马和黑马的控制。
譬如：我们在紧张的时候，容易做出疯狂的举动或不理智的选择，是因为供血供氧量加大，最先供给了黑和白马，外层负责理智的骑手没有能量供给了，只能“暂时休眠”。
基督教中所说的七宗罪，基本都属于黑马（欲念）太强壮，而骑手（理智）和白马（反欲念）不够强大造成的。
在我们来说明怎么让战车跑得快之前，先特别说明几个重要的事实：1、黑马、白马和骑手，谁都干不掉谁。那是我们自身的组成部分，本是一家人，它们要互相配合、和谐共处，而不是内耗。“最大的敌人是自己”这样的说法不仅是错误的，更是违背事实的。或许可以改成接纳和调节。2、不应该用先入为主的道德判断去衡量它们。人们常常为黑马的想法和行为感到羞耻，这其实是不对的，也是违背事实的。3、黑马有黑马的用处，白马有白马的用处。没有他们我们不可能快速处理各种各样的决定。情绪是理智的快捷方式，直觉是情绪的快捷方式。随着骑手的成长，他会把习得的本领建立“快捷方式”并将其固化到白马身上。4、只有骑手没有马，那战车动都动不了。所谓理性不是要“控制”和“消灭”情绪。最有效的调教白马的手段：让骑手不断学习新的概念，打磨、更新旧的概念，锤炼更好的价值观，然后反复思考、重复应用，再把它教给白马（即，建立正确的情绪）。5、黑马、白马和骑手，最终也都不是完美的。它们和现实中的所有东西一样，都是连滚带爬地成长的，不时犯错，不时犯下一些“无法弥补”的错……6、骑手也只能一点点成长，无法一蹴而就。要深刻理解“快捷方式”的建立过程，即，新习得的知识的内化，需要很长的时间，需要很多次的重复，需要很多次的应用，直至能够不假思索地完成。黑马、白马和骑手，三者本是一家，出错了一起承担后果，做好了再接再厉。
如何让骑手强大起来？
·学习
·反思
·运动
·分享
·睡眠
·适当的自我原谅
学习和反思，都最需要：独立思考能力
绝大多数人是没有独立思考能力的，你去观察一下，当人们在讨论问题的时候，你会通过观察得到结论的绝大多数人其实不是在讨论而是在寻求认同，思考与讨论的目的是寻求真相而不是寻求认同，是否被多数认同与你是否正确实际上完全不是一回事儿。
过去想知道如何做，确实是非常难的，因为确实知道的人并不多，就是不愿告诉别人，所以古时候拜师学艺是非常非常难的。
现在，我们的这个时代里多了一个东西，即互联网。互联网相当于人类史上的第一个P2P，虽然它暂时还不会思考，但它几乎记住了一切。所以在我们这个时代当有了问题，第一个要问的不是身边的人，而是问互联网，因为它脑子里储存的东西比我们地球上任何一个人脑子里的东西都多。
接下来可能还需要讨论，和许多人想的不一样，你的第一个讨论对象应该是你自己而不是别人。自问自答往往是最有效的思考方式和过程。
独立思考与深入思考的关键，其实都很简单，最终要看你花了多长时间，无论什么事儿琢磨得久了就深入了，根本就没有例外！简单到很多人根本就不相信，看来，很多人都认为简单得不相信的东西，你要认真了。
关于运动，再一次我们与我们的直觉不太相同。当我们仅仅为了我们大脑足够健康而去运动的时候，事实上并不需要大量的运动，研究表明，大约五分钟的走动就已经足够让一个人精神一振。差不多就相当于下楼买个咖啡再带回来的事儿而已。当然如果有更多的运动，当然是更好的。番茄钟里面的短休息时间也通常是5分钟。
关于坐享。这里分享一个最简版坐享：慢速呼吸至少两分钟，不限姿势，不限时间，只需要把你的呼吸次数调整到每分钟五六次即可。这是科学的方法，当我们刻意放慢呼吸时，我们的身体会发生变化，叫心率变异度（Heart Rate Variatiopn）被提高。心率变异度太低会导致我们在心率过高或过低的状态下很难恢复到正常的水平。当我们感到危险，紧张和压力的时候心率会很快的提高，为了保持冷静，我们需要很快将心率恢复到正常状态。这时动用你的元认知能力刻意将你的呼吸速度慢下来，这是一个很神奇的招数。
习惯：在做任何重要的事情之前，都花两三分钟刻意降低呼吸速度，而后忘掉呼吸，开始做事儿。上课前开会前锻炼前甚至吃饭前都可以做，没几天就习惯了。那神奇程度做过的人都会感到惊讶无比。最简化版的坐享任何时候都可以做，完整版的坐享，最好每天都做。
睡眠很重要，但是除了病理性的神经衰弱之外，大多数人保证良好睡眠的方法也非常非常简单：白天适当做些运动。所以说，运动很重要，运动很重要，运动很重要，重要的事情说三遍！
最后说说适当的自我原谅，自身肯定不完美，我们肯定会做错事儿。可问题在于我没有办法回去，因为时间这个东西是单向的，我们没有办法回到过去。已经发生的事情，就是无法改变的。要把注意力放到那些尚未发生可能发生的事情上才更好划算，我认为啊，对于已经发生的错误，最大最好的方式，就是想办法去通过行动弥补错误，而不是被那个已经发生的错误困住，困住一辈子。也就是说，自我原谅这个东西是有方法论的：必须通过改变去完成自我原谅，这里有个度的问题，不是什么时候都可以选择自我原谅，在少数情况下选择了自我原谅也不是轻松的原谅，而是通过行动自我改变去完成自我原谅。如果你想严肃一点，换个词也可以，通过行动和改变完成的，那叫自我救赎。
如何让两匹马更听话？
·哄它
·骗它：1、向它描述“未来的我们”，为它制作“梦想视觉书”。2、向它描述“伟大的意义”，我们在做的事情是改变世界的事情。
如何让两匹马更有效率？
前面提到，骑手是需要学习和反思的，最终学习的次数和反思的频率决定了黑马和白马的成长。
比如说学习概率知识能改变我们接触事物的情绪，深刻了解了概率知识，我们便不会因为某件事情而激动或紧张。再比如我们知道了骑手不应该干掉白马和黑马，而是应该同它们像一家人一样和睦相处，知道了这一点，自然而然对待白马和黑马的态度就会不同了，选择就不同了，处理方式就不同了，因此白马自然不会乱发脾气，黑马自然不会撒泼胡闹。
·重复
那么，为什么我们经常听到人们说，懂了那么多道理却依旧过不好这一生呢？答案再次简单得令人发指，就是实践重复的次数不够而已。
我们常说，一件事情重复的次数足够多后，便会产生肌肉记忆。更准确地说，不是肌肉产生了记忆，而是我们更深层次的大脑固化了这一行为。用我们一直在用的类比来说就是，骑手学会了用处并不大，但骑手学会之后通过大量的重复让白马也学会，甚至让黑马都会处理，这件事就会变得很容易了。（比如：开车）
到最后，你会明白，一切的笨拙，一切的差错都是重复次数不够，不熟练而已，都是黑马和白马都还没有被骑手教明白造成的。
·反思
所谓的反思其实就是骑手整天盯着白马黑马，观察琢磨那两匹马哪儿有不对的地方，哪有可以改善的地方，然后想办法纠正，想办法改进。
什么办法呀？很简单呀，就是重复呀，就这两个字才能让黑马和白马重复去做正确的事情，直到哪怕骑手不管，白马和黑马都会自然而然地做好的地步。
其实，这就是所谓正确的感觉。你看，感觉也可以挣钱。
如何不断优化战车的性能？
你去过马场就知道了，好马良驹也是需要经常拿出来跑跑遛遛的。总是站着不动那马就废掉了。人也是一样，你的战车也一样，都需要规律的活动。
所以方法一即：起码养成一个规律且主动的习惯，即：例行活动。
例行活动可能会折射一个人很多方面，比如他都有哪方面的能力，他有没有主动的品质，他能否坚持不懈，是否是个长期出类拔萃的人才，是否是个足够有趣的人等等等等。观察就知道，绝大多数人连吃饭睡觉都是很不规律的。
当务之急就是主动培养至少一个这个的例行活动。
方法二：不断主动结交执行力足够强的人和人群。
很多品质实际上是可以传染的，跟你身边的大多数人都一样会感觉很有安全感，而跟很多人都不一样会感觉很危险。
我们必须接触更多执行力比我们自身更强，还要强出很多的人，这样我们才能被传染。
如何判断一个人的执行力是否强呢？很简单，就看看他是否是一个不断进步的人。
一个人首先要成为一个值得他人交往的人，才会拥有有效的社交。（见《把时间当作朋友》李笑来）
最终，在人生之路上你能走多远，全靠两个指标：
- 你的执行力有多强
- 你有多少执行力够强的人与你共事
最后，给你个好消息
平静接受自己不完美的人更容易感到幸福。
因为实际上完美是不可能的，所以追求完美的人，注定会活得越来越痛苦，直到无法承受。