最近在和孩子一起培养良好的学习习惯以及端正正确的学习态度的过程当中，两个人频繁的产生拉锯战，陷入权力斗争，感觉亲子关系已经变得很紧张，这让我非常的不舒服，我也不喜欢那个回到家总是催促发火的自己，转眼到了早上起来上班之后，坐在办公室里回想起来小孩愤怒和无辜的眼神，我也感觉到有一些自责，就在白天的时候和另外一个朋友讨论习惯与知识哪一个更重要，他的孩子明显是因为没有上过幼小衔接班知识是落后的，但是发了一张卷面那个试卷的卷面就能看得出来，孩子的用心和习惯的认真，每一个题都会读到，而且会有解题思路在里面。
自从孩子今年升入小学一直很在意的就是学习习惯和学习态度。没有对知识做过多的要求。可如今看着潦草的卷面，和不认真导致得漏题，我开始焦躁。认为一个学期了，做了什么?什么都没养成呢。朋友的一句话提醒到我，我心理认为的习惯和态度更重要，但是呢，我把生活里的力度和时间用在了知识上，没有带着孩子去扣细节，他自然没有习得这些良好习惯。然后我开始检视自己。我之前有重视，也知道该怎么去一步步的做，但在和他做的过程当中的时候，他不配合他会觉得这些太繁琐不想做，肯定愿意做那些简单的，我为了避免与他发生情绪上的冲突，我就也将这一项认自认为重要的事情降低了标准。我在进行过程当中降低了标准，那么结果肯定就会大打折扣，我现在看到了结果我只对着结果焦躁，那显然是不正常的。
随之而来的那一定就是情绪呀，自责惭愧，甚至于还有一些对孩子的愧疚，觉得对于孩子太苛刻了，明明是我没有起到帮助的作用，却一味的去要求到他。回想起来，在这几天的亲子之间的权力斗争当中，每次都是我胜出，然后孩子那些无辜的表现涌上心头，就能很清楚的看到自己做的不好的地方。
好，到此刻熟悉的老套路又来了，开始自我否定，自我怀疑。内心两个声音开始打架，最终小恶魔胜利了，我陷入了情绪当中。
这个时候我还只是焦虑，觉得这个事情怎么就走到了今天这一步，我怎么就没有做好呢？我都在干些什么，我还没有难过的情绪，一直到了，我给老公发信息，我说这个事情真的是需要重视起来了，我说知道不能逃避，但是和孩子每每发生权力斗争的时候，我真的是很难过。我需要你的帮助，请你在我情绪快失控的时候过来拉我一把离开现场。我老公说，好的，你也需要立起自己的威信。本来是来求助，我们如何帮助他培养习惯，怎么能减少权力斗争的时候，我开始说出来了我心里的难过的情绪，伤心，自责，我觉得我在伤害孩子，我好难过。我老公说你没有在伤害他，你是在帮助他，很多年之后他会感激你的，我说真的是这样吗？我说但是我的心里好难过。这个时候我哭了。
我感觉最近已经很久都没有哭了，以前的时候我是会在委屈的时候哭，会在失望无力的时候哭，最近这些日子我总是会来不到这一步，我总是会积极的去面对去想问题，去解决。在我的认知里就会认为哭是没有用的，你要想办法去解决它。其实我从小甚至于这30多年以来，我一直是一个特别爱哭的人，就是很多事情就轻易的流下了眼泪，不管是委屈也好，敏感也好，还是感动也好，都泪点特别低。但这一次的哭就让我觉得久别重逢一样，我好像很久都没有用眼泪去释放情绪了。很神奇的，当我老公也没有任何的回应，我就自己在那自说自话的时候，当我说到我真的好难过的时候，我就哭得更加的严重，好像那个声音就告诉自己，嗯，你难过了你需要有人陪着你，你需要一个拥抱。我知道我老公做不到这样的共情与接纳我，他可能会给我建议或者是安抚我，其实那些都是否定情绪和转移注意力的方法，我自己是知道的，那对于我而言，可能并不会起到太大的作用。所以在和老公简单聊了几句之后，我就停止了沟通，我开始去搜索了一些自我接纳的方法和语音课程。
在接下来的半个小时里，我听别人的故事悟我自己的人生。慢慢的我跟随着这些语音的带领和转念，我将我的注意力关注在了行动上，其实我的情绪依然还在，但我没有去刻意的想要驱散他。我从2015年的时候我就知道我就学习到了，说情绪你越和他抵抗，他就越和你对抗的力量更加大，当你接纳他允许他在你的身体里存在流过的时候，他反而就这样悄无声息的来，悄无声息的走。但知道和感受到以及能做到体验到真的是一个不同的感受，这很奇妙。我做了梳理，然后我开始进行到下一步，怎么样提升孩子的行为习惯，我可以做些哪些事情，我将他开始列表。
我开始承认我的无知，我开始接纳我自己，其实对于孩子没有那么的爱，一切都是意识层次的我应该，我期望。潜意识给打回来了，其实你不想的。我对于他是有期望，甚至于是有条件的爱。而且我也看到了，我自己压力已经大于愉悦感，我也需要很多很多的爱。在这些状况齐发生的情况下，那么我一定是要开始接纳自己的。我开始不去关注我自己心里的情绪，不去把它放大，不去只聚焦在我有情绪的这件事情上，而是转移注意力到我应该做的事情上，我开始列计划表，开始为我可以做些什么，如何做大脑思考起来。
接下来的时间我就开始着手做这些计划表，去思考，去搜集，去列出来做思维导图。而且我告诉自己，不要期望冲突会降低或减少，即使我已经列好了这个计划表了，这也仅仅是我有了行动的方向，不代表我已经做到了，那么晚上回去之后，我依然还是会和孩子之间在习惯培养上面发生矛盾和冲突。当我把我的期望降低之后，我会对孩子多了一份理解，他也仅仅是刚刚开始知道要做这件事情，那么我们应该从哪一步开始呢？应该彼此交谈，我们为什么要做这件事情，以及这件事情对我们有何重大的帮助，开始要让孩子体验到，主动的积极的自己去想要做这件事情，而不是一直在我灌输和强迫。
晚上接到孩子回家的路上，首先我和他沟通了情绪，我很如实的告诉了他，最近我们之间发生的一些矛盾，我心里感到很难过，我也很抱歉，我对你有了一些不太友好的态度和语言。孩子也向我表示说，妈妈，我有很多次的想要去拥抱你，但是你拒绝了。我说是的，是我自己没有调整好状态，我很抱歉我以后的时候会多加注意这些这方面，然后我们开始聊到了，我希望我们应该如何去进行习惯的培养，以及这件事情就总是会引起妈妈的情绪。妈妈对你是很关心和爱的，因为我看到了这件事情的重要性，但是我没有让你体会到，那么接下来我们一起来体验它对我们的帮助，以及我们为什么要做这件事情。
晚上写作业的时候照常依然会有顶嘴，说其他的一些话为什么要这样做呀？我已经做了呀，或者你叫他做的时候他就会应付，很烦，这个时候我就告诉自己不能着急，我们是刚刚开始在习惯培养的，初期都会遇到这样的情况，我和孩子一起携手慢慢度过。然后我开始将我自己学到的育儿术提炼出来，在他说一些与学习无关的话的时候不给予回应，提前和他协商好，这个时间段我对你的任何话语不做回应，并不是我不理你，而是我们要遵守规则。每当他完成了一页之后，我就对他及时的点赞，鼓励做得非常好，最后我们将所有的数学题都做完之后，我带领他回顾复盘。我问宝贝，你有发现今天晚上做的题，你一个都没有错，究竟是为什么呢？他说因为我画图了列算式了，而且我书写的很工整。我说是的，是这样，我说还有吗？他说最最重要的就是因为我读题了，我每一个字都点着点读题的。我说对的，你看他对我们的帮助实在是太大了，你拥有做题的能力，你是可以把每个知识点都做好的，我们只是需要巩固好了这些习惯，然后来帮助我们达到一个好的结果。因为一些粗心或者是不认真漏掉的这些原因而丢分，实在是太可惜了。孩子无以言表的开心表现在脸上，看得出每一个小孩都喜欢自己有成就感的那一刻，喜欢自己为自己挣得的荣耀。我更加坚定了推他一把的决心。
我顺势告诉他，我说宝贝我说以后我们就会按照这样的习惯我们来做题，我们来读题，可能以后我们还会发生矛盾，你可能还会觉得很烦不想做，而妈妈也依然还会坚持的提醒你做到这些事情。让我们一起努力好吗？
我很感谢自己，能够观察到自己的问题所在，然后去接下来的行动以及与情绪相处的能力都有所提升。未来我也还会遇到像此刻这样的状况，但我想有了这样成功的案例，我以后会多多的练习和借鉴。不苛责自己没有做好，但同时也要鞭策自己全力以赴。
我回顾了一下我对自己的一个过程，首先是我承认自己的无知和懒惰造成了我自己焦虑的这样一个因，我也愿意去接纳因我而起的造成的果。在这个过程当中，我看到了自己难过，焦虑自责的情绪，我试图向他人倾诉，和书写的过程当中，让我将心中的一些想法梳理出来。然后开始给予自我拥抱和自我鼓励。激励后的下一步就是去着眼于该做的事情。在去执行该做的事情的这个过程当中，我不知道什么时候情绪就自己这样流淌而走了。所以我认为行动是最好的焦虑粉碎机。
看见自己--拥抱自己--鼓励自己--分析着眼于解决问题--行动起来