抑郁症没有打垮我，反而激发了我的生命力

墨言墨语

奇葩说第五季中有一期关于“要不要喝可以忘掉悲伤的忘情水”的辩论中，马薇薇分享了自己在治愈抑郁症的过程中的痛苦经历。很难想象那个如此刚强、每次都雷厉风行发出掷地有声的观点的她曾经是一个严重郁症患者。知乎上关于“抑郁”的话题，有60万+的讨论热度，搜索框下还有很多延展的子话题。

你有没有抑郁的时刻呢？面对那些抑郁的情绪或者时刻是怎么处理的？那些看似每天正常工作、生活的人，在你没有看到的角落，或许有人正在经历着和自我的抑郁抗争时刻。

2021年的4月，因为工作的缘故，我当时的职场价值感受了比较大的打击，陷入了极度的自我价值缺失和自我否定阶段，每天浑浑噩噩，消沉低落，对任何事情都无法提起兴趣，整个人都是一副很丧的状态。

曾有一次早上醒来，像是行尸走肉一样没有活力的躺在那里，哭着对张先生讲：“我此刻脑子里一直出现的画面是自己从窗边跳下去的画面，但是每次看到孩子时，我又不停地强迫自己甩开这个画面”，先生建议带我去看心理医生，因为当时自己已经在通过几个不同渠道的心理老师在解决自己的问题了，并没有跟他去看心理医生。那个状态下自己很难去有心力去接触陌生人，恰好我的心理老师是之前就熟悉的。

虽然没有去专业的心理机构去做抑郁症的诊断，结合我当时一系列的表现、反应、还有和心理老师的沟通，我判断当时自己已经是中度抑郁的状态了，这个状态一直持续了大约两个月的时间。

在那期间，每天通过工作的忙碌让自己看似正常，但是也在尽量回避和人的互动，回到家里就会把自己关在房间里，不和家人做任何互动。我也尝试和朋友聊，但是发现这种沟通只是一种慰藉，无法真的让你走出那种消沉的状态。身在谷底的我，一直在做痛苦的挣扎，因为自己非常清楚地知道这个状态是不对的，不论是对自己还是对家人，都造成了很大的影响和伤害，但是即使清楚，我却自己无法控制负面情绪的蔓延，并任由它不停地侵蚀和吞没自己，那种无力感又会增加我的自我否定，形成一种恶性的循环。

庆幸的是，我一直是一个解决问题能力比较强的选手，所以没有停止对解决方案的探索，我当时在求助专业的心理学者的方面做了很多的探索和尝试。

首先，我通过公司提供的心理咨询服务，在网上约了专业的心理咨询师，进行了两次定向的心理咨询，每次咨询60分钟的时间。在咨询的场域中，开始要让老师了解自己的状态，所以第一次更多是自己讲述，咨询师做回应。

在第二次咨询时，我提到了自己在武志红老师的课程中关于梦境的练习，咨询中老师带我做了一遍练习回顾，当时委屈的情绪通过练习做了很好的呈现和释放，同时提到了关于在家排中呈现的一个家族内的问题，自己采取的解决方案。老师当时有一句话“人在谷底积蓄了足够的能量才会有更强大的反弹力，而你不允许自己在谷底待太久，所以你反弹的力量是不够的”，虽然老师讲的不多，但是每一个提问都会引发我的思考。

因每次咨询时间有限，而很多问题可能是系列因素的影响，当时的感觉是1小时的时间无法将问题进行很少的分析和解决，但咨询的场域是一个很好的情绪流露的过程，前提是需要自己做好充足的准备，对咨询师足够信任，愿意敞开心扉去面对创伤事件。

      其次，我参加了宫懿凡老师舞动疗愈的线下专业课，我是2021年1月开始正式上懿凡老师的专业课，每次专业课2-3天的时间，会有理论和现场的练习。4月的课程恰好是关于情绪的专业课，在2天的专业课上通过脸谱的练习，让我积压了很久的情绪得到了很好的释放，也让我再一次看到自己对于“权威认可”这件事的执念和根源。上完专业课回家的路上，我跟张先生发信息“我积压的情绪爆发出来了”，张先生比较打趣的回复我“是不是我和儿子可以解放了”。

同时，我通过得到学习了武志红老师的心理学课程，并且自己尝试着用课程里的工具做自我疏导的练习。这部分课程增加了我对于自我认知，让我对很多问题有了很深刻的理论层面的理解和认识，尤其是在《命运》那一章关于罗森塔尔效应的解读，而来自“权威期待的力量”恰恰是引发我一系列抑郁反应的根源。

几个组合的动作让我的情绪得到了很好的缓解，真正让我突然豁然开朗的时刻是在出差的高铁上，接到的两个电话，那一刻让自己意识到，我并不是自己认为的无价值，我是被外界看到的、被认可的。改变并不是某一刻突然发生的，可能是一系列影响因素积累后的一个质变的结果。

4月，我报名了新精英的职业生涯双证班的课，7月继续学习了实战班的课程。在实战班的小组练习中，当自己真正作为一名生涯咨询师，从助人的角度去开展咨询，帮助来访者完成问题的梳理、澄清、并构建了解决方案，推动行动那一刻，又找回了自己的价值感。在一系列的小组对练中，收到了同学和老师的非常积极的正向反馈，也收获了自己第一份职场教练的学员，那一刻自己的价值感又得到了很好的回归。

此刻再去复盘，仿佛还能够感受到当时自己的无助和无力，过去这半年的经历和探索提醒自己，人生是有很多面的，不能一味的因为一面而对自己进行全盘的否定。

看到知乎上很多网友提问：心理咨询有帮助么？答案是因人而异，很多时候，我们在做一件事情时过于关注结果的有用与否，在利益平衡后可能会再去考虑是否开展行动，有些“有用”的收获恰恰是在体验的过程中，关于有用与否的这个评价尺度一定是掌握在当事人自己手中。

当抑郁的情绪来临时，每一个人作为自我的容器，能够承载、承受的程度是不同的，外界关系的构建、陪伴很重要。如果你身边的人患有抑郁症，或者有抑郁倾向，一定要求助于专业的心理医生或心理咨询师。

我是墨语，愿大家成长为自己想要的样子，开启自己的“英雄之旅”。