第四周正念日

今天练习清晨醒来，可以思考自己希望如何度过这一天，花一点时间弄清自己这一天的期望和愿心。记得，这是全新的一天，是一个新的开始，用正念度过这一天。

1、你本次练习用的方法是（单盘、双盘、呼吸、数息、调心、觉察等）：散盘、呼吸、觉察

2、你本次练习遇到的困惑是（腿麻、呼吸不畅、头痛、心烦意乱、无法专注等）：无

3、你在冥想中使用了什么方法来解决这些困惑：无

4、在这个练习的过程中你的冥想感悟是什么：

今天又是一个正念日， 但今天又是全新的一天，是一个新的开始，我将以我的正念度过这一天。今天正念练习的主题是围绕我将如何度过这一天。

就在昨天以前我的目标与愿望还是英语学习，但在昨天以后也就是今天我的愿望与目标就变成了写论文，昨天已经把相关文献下载并打印出来了，我今天的目标与愿望就是把这些文献通通过一遍。

我的另外一个安排就是去医院看医生，毕竟身体有不舒服还是要予以重视，最近身边有太多太多，因为身体出了重大问题而住院花费庞大的事件，这让我不得不重视我的身体，毕竟身体是革命的本钱。身体健康才能谈可持续发展的问题。

现在一天就快过去了，检视一下这一天的成果。上午去看了医生，捡了药，也吃了药，希望自己的身体能快快好起来。当然我会积极面对，并坦然面对我。毕竟情绪也是影响身体健康的一个重要因素。

回来后，煲药吃完就开始进行今天的论文构思部分。写论文，真的很有意思，也是对自己解决问题和文章写作的能力的，提升感恩自己的不懈努力，真的很棒。只是文献太多知识也比较广，原定的目标没有如期完成，因为我每看到一篇文献的时候，我总还能想到其他的问题，然后就此上网查阅，如此便耽误了阅读的进度。

今天还查阅了国外的文献，发现其实不会英语也问题不大，我们可以借助其他工具进行阅读呀。

今天医院回来的路上，我竟然很自然地做了一次爱与感恩的练习。坐在车上，看着车窗外，往后移的建筑，事物，我竟然脑海里又浮现出是的，这就是我喜欢的世界，我们是那么的努力为这个社会主义做贡献，物以类聚人与群分，这是一个同频的时代，我属于这个城市，感恩遇见！