易效能293期第五次总结—周检视

2021.10.4周周检视-八大关注

健康：

上周在健康上做了很多努力。特别是当天气越来越冷了，自己越来越想躲在暖暖的被窝里不起床时，每天都有想今天可以简单做些什么。

目标1:月跑25公里，加上昨天已经完成了21公里的跑步。虽然每次都跑的不多，但明显感觉自己的身体状态会比较好。精神和情绪状态也是比较饱满的，不会在上班之前觉得很累，很没有精神。

目标2:尽量每工作2分钟，都起身锻炼一下。不管是拉伸，还是运动肩膀，总之是能让紧张的身体得到放松。

目标3:冥想♀️，这个也是之前有做过，但没有坚持起来的事情。最近因为工作压力特别大， 自己的体能和精神状态都不是最好。每当自己没有控制好，身体特别奔溃的时候，都知道自己需要休息了。会尽量的回归自己，练习呼吸，专注自己的身体恢复。

目标4:早睡。 确实值得反思的是饮食，有时候确实没有按轻断食的计划去做，经常忘记。有时晚上也会吃点小零食，耽搁比较晚，最后睡的也晚。感觉自己早睡的目标，经常都是安慰自己，有进步。回过头来想一想，说好要做睡觉清单的一直都推迟没有做。一定要放到to do 里面，提醒自己-这只最丑的，要尽早做。

家庭：不能说做的很好，但是确实有进步。而且感觉是易效能在推着我一直在这里努力。以往的状态，可能一两个月不给家里打电话都是正常的，但现在也能够尝试联系。虽然有时候也是被事件，被外力推着走，但非常开心的是，最近有关心爸妈。

效能：

目标1:255工作法和一事工作法，感觉能够运用起来。特别是番茄钟，目前大概累计了80几个（从9月学习回来后），每次专注都能减轻自己的焦虑，也提前了自己在周中工作的效率，不回说每个周五周六晚上都要加班很晚。这个是工作上做大的收获。

目标2:我的短期目标—考证书。因为9月份在上课时定的目标，现在看来，真的是有每天努力去做。其中也有懒散坚持不下去的时候，但是真的有想各种方法来完成。

财富：财富是自19年来都有很关注的事情。近期一周没在财富上努力，没有定投。只能说是给近期的生活提供物质保证。把最重要的东西都在近期的双11活动里采买了，后面就可以专心工作生活。后期的财富是可以做好定期存款和定投。

事业：

目标1:帮助校区老师减轻工作压力，成为自己心中的好老师。

因为没有回收结果，所以整体都是靠自己的感觉来评判工作结果。近期的教研，能够提供老师们最紧急需要的课程帮助。感觉是做了救火的事情。给老师听课，然后提出反馈，老师们也是在中间很有收获。

目标2:让孩子学习乐开花

整体上来说还是有进步的，特别是帮助孩子应对困难，克服困难有很大的收获。其次，还需要在课程的有趣度上提高。

旅行：近期无出游。有休假时的逛街。

社交：跟同事一起下班约着吃饭。虽然很平常，但确实也很少会做，所以感觉自己也能走出舒适圈，慢慢的更人在下班后有更多的交流。尽管还是工作上的事情。

目标1:加入一个工作圈外的群体。希望能努力去做下一步，寻找。

学习：

目标1:每天学习心理学30分钟

这个是2021的梦想版，之前一直担心做不到，肯定没办法考取证书的。但现在每天都能完成学习，不管是之前的读书笔记整理，还是读书，到后面的读卷子听音频等，都是为这个事情努力。在这个事情上面成就感特别棒。

目标2:每天阅读打卡。因为是自己组织的校区活动，本来也不是很想参加的，但强制自己参加了。这个事情也给了自己很大的成就感，已经过去35，基本上都读书了，而且感觉自己有读书收获快乐，也有学习毅力的成就感。特别是感觉自己可以给孩子做榜样了。

目标3:每年读50本。今年自从西西弗离家近了，基本有时间都回去看书，加上从过年开始的阅读，到微信读书。今年的阅读量已经50+量，感觉今年也可以冲刺100本。