《每天最重要的两小时》听书感

作者：乔西·戴维斯，他是哥伦比亚大学的心理学博士，主要研究神经学领域。

这本书一开始就给了我一个很好的概念：最重要的两小时不是一天之中只重要的两个小时，而是一天之中最有效的四十分钟至两个小时的时间。它是从我们身体的角度出发，提出了：怎么才能把身体调整到一种巅峰状态，进而对时间进行高效的利用的五大类方法。所以，时间管理不在分秒必争，而在于沉浸，认真对待工作的状态和享受自己正在做的事情。接下来，将具体总结一下我对这五种方法的感受有哪些。

1、我们每个人都是在有限的时间里，而且每个人对时间的运用都是在遵循一个固定的规律，比如：早起干的事情；到达岗位上干的事情等等。很多人一天之中只是埋头干活，感觉特别忙而且坚持一段时间可能看不到事实本质的效果，那么我们不妨在干完自己的一件事之后，给大脑10-20分钟的休息时间，去思考自己做的这件事有哪些提升的关键点。

2、我们在工作中的时候，往往会集中高度注意力，以为自己是在使工作达到一定的高度。其实，大脑是有电波的，只是你在做事时需要分清楚事情的重要之分，因此，我们要对自己的动作有意识的调控，运用好自己的精力，一天之中我们只需要保持2小时左右的关键点，去完成好最困难的任务。

3、注意力不能长时间集中是大脑本身的特点。做事情的时候，可以主动走神，挑一些简单事和工作穿插着做，去做缓解大脑的事情；任由思绪飞，就是冥想，安静的思考，可能在思绪中也能捕捉到涉及工作的灵感。

4、轻氧运动，少吃多餐和不要吃碳水化合物的食物。保持好健康，给大脑提供更好的能量，也是提升效能的关键。

5、创造性工作最好就是找个安静的地方一个人待着做完。明亮蓝白光线对保持清新大脑有帮助；昏暗的灯光对创造力有帮助。调节关键要素；比如：声音、光线等等，容易忽视但很重要。