三个阶段一步步被操控

“我这么做是为了你好！”

“这点事都干不好，将来还能做什么？”

“我早就跟你说过，你不听，现在好了吧！”

这种双方互相参与的行为其实有一个心理学上的名称，叫做“煤气灯效应”。

煤气灯操纵，生活中一些微乎其微的事情中可能都隐藏着这个操纵行为。

操纵者用一些话让亲密关系慢慢失去信心，更严重的情况是不愿再交流、产生叛逆等等。

利用被操纵者对感情末日的恐惧，让他因为害怕对方一些激烈的反应或者害怕对方离开选择了屈服。

另一个是利用被操纵者渴望趋同的心理，总是寻求别人认同自己，把操纵者的话当成真理，希望变成对方喜欢的那样而去改变自己。

被操纵者的脆弱在于把对方理想化，觉得对方是不会犯错或者替对方辩解，以保留对方在心中的完美形象。

被操纵者总期许获得对方的认可，为了维系这段关系不惜付出一切代价的心理需求。

煤气灯效应有三个阶段：不相信、辩解、压抑自己。

第一个阶段，我们可能面临对方有意的指责以及误认为对方对事情产生误解。

面对第一阶段的煤气灯操纵，首先，应该留心观察，对自己和他认为重要的事情进行区分。

确定自己的想法和判断，如果操纵者指责我们，问问自己是不是同意他的评判。

其次是要保持一定的幽默感，有时候事情并没有那么严重，对事情保留自己的感觉。

最后呢，一定要坚定自己的立场，保护自己的立场，但是千万不要上升到争吵。

第二个阶段，面临煤气灯操纵，面临操纵者的进一步指责，首先我们应该合适得表达感受。

在适当的时候终止会话，比如感觉自己情绪高涨的时候主动停止对话。

其次，给对方一些改变的时间，对话中要谈论自己的感受而不是对错。

还有就是尽量让他选择时间，以免因为时间胁迫感。

最后还是要坚定自己的立场，在对方侮辱、贬低或吼叫的时候发出警告。如果他还是再继续，我们完全可以离开。

一开始可能会感到这些话似乎伤害到了对方很内疚，但是实质上那些无理的行为只是他无理，不是我们有多坏。

接下来就是最难面对和解决的第三阶段了，这时候我们已经向对方认同了，甚至忽略自己的感受。

首先，我们需要承认自己受到了伤害，面对真实的他，认清此刻自己有多么伤心。

其次是对自己有宽恕的心，允许自己犯错，我们没必要成为他口中那么完美的对象，多跟信任自己了解自己的人沟通。