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清儿：【遇瑜伽，见自我】瑜伽体式之山式

我是清儿，这是第80篇原创文章。我希望我接下来的每篇文章都可以为想练瑜伽的你赋能，如果你认为我的文章对你有所帮助，请你也为我赋能。

山式在瑜伽是最重要的一个体式。是根基体式，就如建房子前的地基，如一个棵树的根。

图片发自App

看试一个很简单的体式。但要做到每个力都去均等也是比较难得。双脚平行，脚跟有力下压，脚掌平铺推地，大腿有力向上提，膝盖朝前，膝盖有超伸着，放松一点双膝，骨盆摆正，胸腔向上延伸，双肩下沉，十指有力向下，下巴微收，颈部拉长，百汇向上。

练习这个体式的好处：

1.改善体态

2.延伸脊柱

3.改善焦虑

4.增强足弓大腿的力量

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