樊登老师曾经讲过所有过于用力的事情都不对，使劲使大了，往往效果也不好。
但是不使劲的话，怎么才能够自律呢？
自律难道不就是控制自己吗？
其实自律可以很轻松，我从2015年9月份开始读心理学，到现在四年半了，在学习方面，我一直很自律，而且也没感觉累，越来越兴奋。在社群的带领和输出方面，我也是没感觉累。
当然，我原来并不是这样的，我原来和大家一样，每个月都有那么几天，很崩溃，就想摊在那什么也不干，明明有很多计划好提升自己的事情，但是下班之后就是不想干。
那我是怎么样变成现在这个样子的呢？我想跟大家分享一下我的经验。
1，接纳和允许让我不内耗。
最初开始读武志红的书，才发现原来内心这么细腻的情感都可以被表达，我也有样学样的去表达自己的情绪。这个过程很欣喜。随着对自己的探索越来越深入，我惊讶地发现，人生到了一个新高度。
我允许和接纳自己的情绪，不仅没有让我更堕落，反而越来越轻松，越能够专注的去做自己想做的事情。
比如，我害怕自己变懒，当我发现有懒的迹象的时候，一边懒一边自我批评，自我督促。但是于事无补。
为什么我们不敢接受懒？因为我们害怕，一旦接受了，就会越来越懒。
为什么孩子拖拉的时候我们不能接受？想方设法的去唠叨和催促他，盯死他，因为我们害怕，一旦我们接受了这种拖拉，孩子就会变得越来越拖拉。
这个涉及心理学里的一个概念，叫做悖论。
当我们承认我就是懒，我允许自己懒，内在不再互相撕扯，这些反而有了力量，去勤快起来。
当我们能够允许孩子拖拉，我们就能够看到孩子拖拉背后的原因，而不仅仅是因为被恐惧驱赶而去盯死他。
孩子尿床为什么不能被接受？因为我们担心，如果不告诉他尿床是不好的，那他就会继续尿下去，这也是恐惧在作祟。事实上，正是因为你对尿床这件事情的不接纳，造成了孩子的持续尿床。接纳的态度是什么样子的呢？我会告诉孩子：洗洗晒晒就好了，咱家床单有很多，不要怕。
还有孩子在外面玩沙子，把衣服弄脏了，踩泥坑，把鞋和袜子踩湿了，玩完就把玩具给拆了，等等，诸如此类，家长的担心促使她去批评孩子，就制约了孩子的发展。
更严重的是因为这种阻止或者批评的频率太高，而内化到孩子的潜意识里，变成终其一生限制孩子的限制性信念。
当然，这种限制性信念通过孩子成年以后的自我学习，能够得到觉察和改变，但是觉察和改变的始终只有极少数人，大多数人很难做到。
我自己也是这样，因为小时候过多的约束，批评和指责，我的自我苛责相当严重，这种内在的互相拉扯，就是内耗。
再用一个更形象的比喻，就是，你原本有100斤的力量，但是这100斤并没有用来创造，而是其中的50斤在对抗另外50斤。大家理解吗？真的是非常遗憾的一种现象。
当我学着接纳和允许我的一切状态，我就不内耗了，不需要督促自己，不需要控制自己，不需要强迫自己，自然就能去做想做的事。
那么你想做的事情是什么呢？你想做的事情方向对不对呢？我们说，方向不对，努力白废，这就涉及梦想和使命的问题了。
2，梦想和使命让我充满激情
你有没有想过这个问题：“我这一生，到底要成为什么样的人？我到底要怎么度过这一生？”
我16岁就在想。
直到2018年3月份读到团长的《只因目中无人》（现名《圈层突破》）这本书，第七章人生的维度，才点燃了我的梦想。
我要成为团长这样的人，传播心理学，让社会更美好。
回顾我这几年学习心理学的历程，我觉得可能是有很多运气，也有一点天赋，我总是能很快的弄懂和应用，我能够仅仅是通过社群里的聊天，就敏锐的感知到对方的心理状态和限制性的信念。
我想老天爷给我这个天赋，一定是给了我使命，那这个使命是什么呢？就是传播心理学。
梦想和使命的价值在于，想起来就兴奋，无时无刻不去想它，所有的念头都与它相关。就好像热恋一样。热恋期三两个月，就算是挺好的了，热恋3，5年，仍然如胶似漆，那根本就不可能实现。真正的梦想和使命就可以做到，这份做到更神奇的地方在于不刻意。不需要用力，就是樊登讲孔子的乐是不找。
子贡问孔子：贫而无谄，富而无骄，何如？
孔子曰：莫若贫而乐，富而好礼者也。
就是子贡对自己的境界很得意，就跑来问老师：我穷但是我不谄媚，我富有，但是不在穷人面前骄傲，这个境界怎么样？
孔子说：不如穷但是很快乐，富但是好礼啊。
世人研究何为孔颜之乐？他们为什么那么穷还那么乐？周游列国很艰苦依然不改其乐，为什么？
他们的乐，就是不找，不刻意，是发自内心的快乐。
那么，如何找到梦想和使命呢？
我用的是榜样法，给自己找一个榜样。
榜样就是我们的启明星，灯塔。是我们当下的每一个时刻每一个行为的最终朝向的方向。
如果你还没有榜样，那你需要去多读书，读各种不同类型的书，从书里面发现你想要的人生。
当然榜样也可以是历史名人，也可以是身边的人，也可以是某个明星。去找到那个能给你带来力量的人。
你可以为自己找三个榜样，一个是终生的榜样，像团长之于我。一个是三五年的榜样，可以是你的老板，或者社群里某个你羡慕的想要成为的人，一个是一年的榜样，你用一年的时间就可以达到的样子。
一个人的梦想，跟一个企业的愿景是一样的，它本身就是一种资源，参考《哈佛商学院最受欢迎的领导课》。要跟你的员工，客户，上下游关系，所有人不停的去讲你的愿景。你的梦想也是，《做自己人生的CEO》这本书就把一个人生比喻成一家公司，你就是你人生的CEO，那么，你要怎样度过这一生？你要实现什么？
当你清晰的知道你的梦想，为了实现梦想的自律，怎么会痛苦呢？只有追逐的兴奋，而且你会发现，你几乎一天24小时都在想如何成为那种人。
也有人会说，梦想都是扯淡，情怀不能当饭吃。我想说，那是因为他自己没有体验过梦想的滋味。
当然也有人短时间内找不到梦想，那也没关系，先定一个一年的目标，去行动，只有梦想，没有行动，那叫空想。
一边读书，一边行动，大量的行动，大量的读书，你一定会发现那个令你奋斗不止，自律不痛苦的梦想。
我一天24小时，大脑都在想，如何去靠近我的梦想，如果去成为我想成为的人，眼下我要做什么才能一步步靠近我的目标？
这就是我动力和自律的来源。
但是，仍然有很多人有梦想，想要改变，提升，成长，但是却没办法行动。为什么？
3，送礼物和去私意让我勇于行动
无法行动，大多数原因是“我执”太重。我执就是过于在意“我”：别人怎么看我？我讲的够好吗？我有没有一鸣惊人？讲的不好丢了面子怎么办？让别人发现我其实没有那么厉害怎么办？……
解决办法就是，直面我其实就是个普通人这件事。放下面子，送礼物，去私意。
我给一个伙伴出的主意就是：她有面子困惑，很怕丢人。我教了一段话术：我创建这个社群就是为了分享知识，成长自己。但是我很怕讲不好丢面子，现在我就先来丢一个面子，我要跟大家分享……内容，如果你喜欢可以听一听。如果你感觉有帮助可以给我个反馈。
适当暴露缺点其实会拉进与别人的感情距离，是增粉的一个举动。大家留意一下樊登老师，团长，他们经常会说自己哪个领域不懂，自己什么事情没有做好。我们反而觉得很接地气，很亲切。
所以，放下担心，直面恐惧，勇敢承认，抱着完成胜过完美的心态，送礼物，去私意，刻意练习。
综上所述，这种自律是内在使命的召唤，不是外在的强迫，控制。因此，感觉到是的成长的喜悦和兴奋，而不是累。
总结要点：
1、接纳自己的任何状态，接纳和允许，能释放内心的力量。
2、找到梦想，以终为始，现在就成为那样的人。这一点其实就是《掌控习惯》里谈到的身份与习惯的相互塑造。
3，所有的自律都围绕你的梦想和使命，现在网课很多，要懂得取舍，精力集中于一个点上。
4，放下我执，送礼物，去私意。
我的梦想是带行动的，我的鸡汤是带勺子的。
你拿到你的勺子了吗？