2022-05-16

莘火星球战队打卡
【打卡时间】2022.5.16
【打卡次数】66
【践行学员】陈柔安
【五者属性】德偏赢
【践行内容】：莘火星球战队打卡
1.好好睡觉
早起：5:45睡：11:00
2.好好运动
今日运动时间：无
3.好好陪伴
断网时长：2:00
4.好好吃饭:1餐211
外面吃饭。
5.好好学习

好好学习
幸福关系33-冲突沟通模型

【见】:
一、勇敢的表达自己
1、
情境：对别人的不守信用感觉不愉快。
行为指导语：对别人滥、直接说:“你这样伤害了我”。

2、情境：向别人表达自己的不满
行为指导语：坦诚告诉对方:“你不守信用让我不舒服。”
“我不喜欢你这样对我”。

3、情境：对别人刺激作出回应
行为指导语：“请你直接告诉我你想要表达什么好吗”

4、情境：向别人承认自己感觉生气
行为指导语：“是，我是感觉有些生气”。

5、情境：不同意别人的观点
行为指导语：“我理解你的意思，但我的观点是……”

6、情境：拒绝参加不情愿的社交活动
行为指导语：“对不起，我今天不想外出。”

二、冲突的本质:需求不同
高情商直面冲突
1、描述事实
2、表达感受
3、满足对方的需求
4、邀请对方满足自己的需求
5、达成一致

在关系中生活
在关系中幸福
在关系中升华
在关系中成为独特的自己

【感】:
在关系相处，面对冲突不要经常去选择隐忍、妥协、配合，时间久了，你自己很痛苦压抑。为什么说很多夫妻关系是苹果式和谐，外面看起来很好，其实里面已经烂了。所以我们要直面冲突，勇敢的表达自己，去看见对方更深层次的需求，一起彼此满足。

冲突的本质是需求不同，我们要善用高情商直面冲突的方法：描述事实、表达感受、先满足对方需求、再邀请对方满足自己的需求、达成共识。

夫妻没有无缘无故的结合，对方身体上一定有一个自己缺失的那部分。温柔一招到位，当我们柔情似水的时候，很多事情都能化解搞定。

【思】：
以前与老公有冲突我都是冷漠的，说不上的冷战，有冲突我就忙外面，没有时候去和他吵吵，回到家就陪仔仔睡，也算回避吧，让老公很生气，常常说我心中没他，学习五好陪伴之后经常也会有冲突，有目的的吵一吵，有时也会刻意地服软，一切以爱的为导向，又知道了夫妻是永远的利益共同体，让他伤心和自己难过都会影响白天工作，晚上睡眠，所以，有问题必须当天说清楚，伴侣对自己的负面标签马上反时表示不喜欢，伤害，虽然搞得他不知所措，但表达自己内心的感受很重要。
昨天老公的工人犯了很低级的错误，造成经销商二次返工老公大发雷霆在电话里把对方大骂了一顿，我在内心也很恐惧，轻轻的走到他背后屡屡他的后背，让他冷静下来。自己在内心对被骂对象说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！等老公平复之后跟老公说生气的时候找方法冷静一下，理解他的愤怒和担心，因为一而再再而三出错，有可能经销商就会另找合作了，劝不要诅咒，工人内心被咒的愤怒会长出仇恨的种子，一个不开心的人是做不出好事情的。对他自己的工作和公司的氛围都有害。内心里我也恐惧毒害的种子转移到我和仔仔身上，睡前在心里把过程重塑了一遍：老公接到电话知道了出错情况，跟对方道歉，直接给对方客户电话道歉，承诺时间内去完成，承诺承担损失，打电话给工人，陈述因为他的错造成的损失和影响，让他自己去处理解决问题，并说明如果他不能好好工作的话，就不能留在工厂了。于是事情解决。睡前原谅一切。
【行】：
修炼自己不要害怕冲突，现在其实自己还是很害怕冲突的，处理问题都是柔性面处理，事无好坏，也接纳自己还不那么坚强有力。

【今日闪光点】
1、听冥想
2、心理学3小时
3、做早餐。
4、上班处理N多小报价。
5、专注520，以外作业学习都没做。
感恩：
1、感恩幸福星球的姐妹们赋能互爱，感恩毕彬点评。
2、感恩211健康饮食社群赋能陪伴。
3、感恩容儿姐能量文分享。
4、感恩老公照顾家。
5、感恩仔仔自己上学。

好好践行，活在当下，回归幸福家庭，死磕到底，坚持每一天！
让世界因陪伴更美好！