01
你有没有这样的烦恼，当朋友像你请你帮忙做你做不到或不想做的事时，你很想拒绝，却害怕伤感情而不好意思直接拒绝？
或者你是否有这样的经历：异性向你示爱，对你又特别好。答应吧，心里并不爱；拒绝吧，对方对你那么好，又怕伤了他的心。最后就这样在一起了，结果不能善终。
我的朋友小安最近向我诉苦，说她因为经常去国外出差，亲朋好友总是让她帮忙代购东西，甚至有的人理所应当的直接甩来购物清单。
她说：“其实，我每次出差只是工作都已经很累了，但是还要占用休息时间去到处买清单上的东西，有的时候价格没有达到他们的预期，还不高兴。”
“唉！我都烦死了！” “你说我怎么办呢？”她满面愁云，看来这件事确实对她造成很大困扰。
怎么办呢？当然是拒绝了。你凡事都答应别人，不麻烦你麻烦谁啊。
白岩松曾经说过：“做人除了说Yes之外，还是要经常说一下No。亲和力虽然重要，但是人的价值，却是靠拒绝而来的。”
02
同学聚在一起喜欢喝酒，很多时候都要不醉不归。
高中同学赵辉，不知酒量如何，但是每次聚在一起，他都只是小喝几杯，有时他说不喝就滴酒不沾，任谁怎样说都没有用。
开始的时候，同学们也会想尽各种办法劝酒，但是不管别人是说他不够哥们还是笑他怕老婆，他不恼不急，添茶倒水。
几次过后，没有人因为他的拒绝喝酒而有意见了。反而还会说，正好他不喝 ，可以开车送大家回去，省得找代驾了。
所以，每一个人在与人相处和处理事情时都应该预先为自己设定一个原则，当遇到两难的问题时，你坚守的原则自动就为你解决了烦恼。
当然，在最初的时候，因为你的原则可能会让他人不快，但是，只要是需要存在或有必要存在的关系，不会因为你的原则而破裂的。
反而在一次两次之后，别人接受了你的原则，而你，也就从这种人情世故的烦恼中解脱出来了。
03
前一阵，网上爆出彭佳慧出轨的消息，大众一片哗然。随后，彭佳慧在社交平台上晒出了两年在今年3月份的离婚声明，因为顾忌到孩子的感受，没有对外公布。
彭佳慧是在和台湾著名音乐人陈国华的感情失败之后，遇到了前夫王丕仁的。王丕仁对她的好达到了只管付出，不计较回报的程度。
在离婚消息爆出之后，世人只看到了在两性关系中，千万不要因为感动而在一起。
但是换一个角度来看这件事，这也是一个因为不懂得拒绝而两败俱伤的故事。
在采访中，彭佳慧曾经说过对王丕仁并没有那么爱，所以，在明知道没有那么爱的情况下，不管你是因为不忍心伤害对方还是贪恋对方对你的好，没有明确拒绝这份感情就为以后的感情失败埋下了伏笔。
其实，无论是在生活中还是爱情中，拒绝别人可能会造成伤害，但这种伤害只是暂时的。真正对于关系的破坏反而是不加拒绝，任由发展的做法。
就像我那个拒绝喝酒的同学，他明确的拒绝最初会让同学们觉得他不讲兄弟情义，但是大家很快就接受了。
而彭佳慧对于和王丕仁感情的处理就不那么恰当，感情最应该讲究一个干净利落，爱就爱，不爱就明确拒绝，拒绝别人其实没有那么复杂，没有那么困难。
而且，只有你坚定的拒绝，才能给他另寻出路的机会。
拒绝虽然是一种伤害，但一时的伤害总好过一辈子的痛苦。
04
很多人不敢拒绝别人，很多时候是害怕伤害彼此的感情和关系。那么，怎样拒绝才能够不让彼此难受，减少矛盾呢？
美国心理学大师科胡特有一个术语叫做“不含敌意的坚决”，心理学家武志红将它引申为“温和而坚定”。
坚持自己的原则，拒绝别人要坚定
大学毕业之后，我们几个女同学到北京去玩儿，接待我们的是大学时的一个男生小毛，对我们照顾有加。
北京之行结束之后，小毛向其中一个女生表明了爱意，但是，那个女生当时已有男友，可是，小毛并不放弃，每天电话短信表示关心。这个女生很坚决的不去回应。
我们问她：“在北京的时候，他对我们那么照顾，这样是不是太狠心了？”她说，“如果我不坚决的拒绝他，他就会一直心存幻想，过不好自己的生活，反而是害了他。”
事实上，在一年后，我们就收到了小毛同学结婚的消息。
如果那个女生没有坚定的拒绝他，可能他还陷在这份单方面的感情中难以自拔，时间久了，也许爱而不得就会变成恨，因为，爱恨往往就在一念之间，彼此之间的关系也就真正破坏掉了。
态度要温和
被拒绝的一方，往往都会感到很受伤。如何把伤害降到最低，比较恰当的方法就是拒绝的时候要关照对方的情绪，态度要温和。
那个女生在拒绝的时候，没有使用任何恶劣的言语。在明确拒绝了小毛之后，不再接小毛的电话，过了一段时间，小毛没有得到回应，曾发了一条充满恶意的信息：“你和别人在一起，就是挖坑自埋！”
但是，她看了信息之后，虽有一刹那的愤怒，但她选择了不去回应，给他时间自己消化。结果显而易见。
而那个不喝酒的同学，不急不恼的给大家添茶倒水，将同学的不满情绪以温和的方式导向一个良性发展的方向，避免了彼此之间的关系交恶。
拒绝别人的人，会暂时地在这种关系中是看起来具有掌控权，处理得当，会让彼此之间的情绪流动是正面的，即使被拒绝方有负面情绪产生，也会因为态度温和而避免更负面的结果产生。
05
作为一个生活在社会关系网络的人，他一定需要稳定和谐的关系，在他身边，有家人，有朋友，其中有他想要帮助的人，也有他想拒绝的人。
在生活和感情中，一个成熟的人，应该知道人与人之间的界限和分寸。
但如果你遇到了一个不太成熟的人，你就应该懂得，每一个人都有拒绝别人的权利。 毫无底线地接受，或不计代价地拒绝，都是使关系恶化的方式。
如果你不懂拒绝，这种善意迟早成为终结关系的元凶。
说到底，所有良性关系的达成，都是彼此知进退，懂情感的结果。
当你不想说Yes的时候，就坚定而温和地Say No吧！