正面管教课程（六）——掌中大脑

要教孩子管理好情绪，首先我们大人要学会情绪管理。因为如果我们自己都没有管理好自己的情绪，又怎么能教会孩子管理情绪呢？说到这里就不得不了解，我们情绪的由来。

加州大学洛杉矶分校的心理学临床教授丹尼尔·西格尔博士创造了一个“掌中大脑”的活动，用我们的手来形象的比喻我们的大脑。

该的活动让我们先伸出一只手，手腕的部分代表了我们的脑干，这一部分被称为爬行动物脑，主要维持身体的基本功能，如心跳、呼吸等等。是我们身体基本的防御机制，当它受到刺激时，负责打或者逃或者僵直不动。

源于Momself权益卡课程

第 2 部分是我们的大拇指，将它弯曲回来，代表我们的中脑。这一部分是我们的杏仁核所在，我们的情绪按钮是它受到刺激所触发的。

源于Momself权益卡课程

最后是代表我们大脑前额叶皮层的四指，这是我们的理智脑所在，负责我们思考、学习等等。

源于Momself权益卡课程

我们都很希望自己的理智脑能够随时在线，然而我们的杏仁核很容易被外界信息刺激，这个时候我们的理智脑就断线了（想象一下，我们握成拳头的四指被弹飞），这时我们的杏仁核接管了大脑，我们自然而然被情绪所掌控，我们会表现出大悲大喜，愤怒，恐惧等等，如果这个刺激进一步加深，刺激到我们的爬行动物脑，我们就只剩下三种反应——打，逃或者僵住不动。就好像人在受到生死存亡威胁的时候，要么选择逃跑，要么选择反抗，要么大脑一片空白，僵直不动，甚至大小便失禁。

“掌中大脑”这个活动，能让我们清晰的认识到自己的理智掉线之后，被情绪绑架的情形。所以当自己想要发脾气的时候，不妨把自己的拳头握起来，然后松开自己的四指，告诉自己【此刻我的理智已经掉线】，有了这个暗示之后，会让我们迅速的回复冷静，重新掌握情绪的开关。