专栏：理事会·教育
推荐编辑：仙灵
【推荐语】： 当新冠疫情再次出现，学校开始封闭教学，各类活动取消了，学生或将面临隔离，这对课业繁重的、敏感的青春期学生来说，可能就会导致焦虑的情绪。那么要如何缓解呢？学校、家长该怎么做呢？本文的建议或许能给你一些帮助。
近一周，本地的疫情又来了，全市启动疫情防控一级应急响应，中风险区封控，周边区域似乎草木皆兵，开启了一系列管控措施。中风险区的学校全部停止线下教学，转为居家的线上教学。我们处于周边区域，学校开始实行封闭式教学，从具体实施措施看，对学生以及家长要求：需全程佩戴口罩，通校生须私家车接送，周末不放假在校封闭学习，有疫情区的学生实行健康检测，禁止群体活动。
疫情之下，外部环境压力增加，活动受限，校区封闭，对中学生都可能造成一些身心反应。
1、认知上：害怕自己或家人、同学被感染；担心疫情难以控制；担心就医困难、物资短缺等
看家里孩子最近变化：碎碎念小子
记得这轮新冠病例出来那天，晚上接孩子回家，他一上车，第一句就是：”妈妈，咱家的粮油、药品、口罩、消毒液什么的都够了吗？隔壁区新冠病例又有了，咱家都要准备。”我说差不多吧，他还再三催促我赶紧准备，搞得他好像经历过饥荒岁月的人，让我哭笑不得。直到看到储物架上满当当的物品，他似乎放心些。
最近每天回家，上车第一句就开问:今天新冠病例没增加吧？咱这没发现病例吧？我已经连续无休上学二十多天啦！封闭的状态何时结束啊，不会遥遥无期吧？说的话题都关乎疫情，言语间都是担心和焦虑。
2、情绪上：烦躁、郁闷、担虑、压抑。
孩子话题总是围绕疫情带来的烦恼，你看他总是叹息着，絮叨着、抱怨着——整天呆在教室里，没有活动课，没有体育课，大好的冬日暖阳浪费啦，学校小卖部关门还差点出现哄抢，12.9文娱活动取消了，中华小曲库没机会展示了，既定的周末假日时光也没了......生活就剩下枯燥的学习，言语间是满满的烦躁郁闷。再回想周日清晨那一步三回头进校门的样子，想着连上3周都未休息，我们也是很无奈。
那些住校学生，数周未回家，呆在封闭的学校里，烦躁的情绪更为强烈。而来之封控区的学生更甚，无法返回家里又需要隔离，学校只能安排一间宿舍单间让他单独隔离。虽在学校又上不了课，又不能回家的学生，独自留宿，他们的情绪和心理压力更大。正如儿子所言：他很郁闷，平时只有投食和投作业的时候才看到人，我们偷偷去看过，远远看他窗前眼巴巴的往外瞧，真得很惨。
3、行为上：机体活动大量减少，注意力不集中，静不下心学习
弹簧若长时间的拉伸，其弹性必然受损。机体活动长时间受压制，就会改变机体运动习惯——不想运动、不爱运动、不运动。另外，学生长时间的处于持续学习，大脑容易形成强烈的疲劳感，进而产生抗拒性，往往会出现学习上人在心不在，注意力不集中，静不下心来学，甚至是厌学焦虑。
为什么会出现这些情况呢？
心理学上存在一种心理应激反应。也就是当我们意识到外界发生重大变化或存在威胁时，生理和心理都会调动一系列的机能来应对，称为应激反应。
反复的疫情，对于关心社会生活、具有越来越强的社会责任感的中学生来说，是一个较强应激源，而由于生活经验所限，中学生处理应激事件的经验有限，因此，产生一定程度的应激反应是正常现象。
如何缓解学生情绪？
疫情下，为更好缓解学生的焦虑情绪，需要家校联动，共同携手。
第一：学校层面：劳逸结合，调整活动形式，及时疏导学生的焦虑情绪。
1、调整学生运动形式，以班级为单位，开展室内操、课桌操，活泼的课桌舞等。运动是调节身心特别重要的方法，所以学校要保证学生每天运动量。
2、增加学生互动活动、娱乐活动，比如聊轻松话题，做游戏，安排音乐欣赏，组队对歌，周末放一部有趣的电影等，尽可能每天安排一定活动，缓解学习的紧张和孩子的焦虑情绪。
3、增加住校生与家长的电话沟通时间，以缓解学生的长时间的分离焦虑情绪。
4、定期给学生做心理辅导，及时疏导学生的不良情绪。对于那些就地宿舍隔离的学生，校方应给予更多关心和帮助，尤其是心理健康的辅导。
第二：家长层面：陪伴和倾听
1、温暖陪伴 作为家长，对于孩子遇到焦虑时，陪伴是最好的。我们与上中学的孩子相伴时间早送，晚接两个时间段。利用好相处的两个时光，关注孩子情绪的同时，更要转移孩子的注意力。我家先生很细心，为了让孩子分散焦虑，晚上变换着回家的线路，多花几分钟，绕上一段路，看看沿路不同夜景，增加一些新话题。甚至有时特意从其他两所普通高中门口经过，看看别家学校教学楼的灯火通明。让孩子感受，所有得学校都是一样的，平衡一下他的心理。
关注孩子的饮食。最近我们给孩子早餐和夜宵的搭配丰富，更用心，看着孩子惊喜的表情，津津有味地吃着，情绪明是愉悦的。有这样的经历，当情绪不佳时，美食往往是一种不错的选择，有时会骤然改变情绪，让人心情大好。
2、耐心倾听 学生无论是否住校，家长都要定时与孩子沟通，尤其疫情时，更需要多倾听，让孩子觉得家人是愿意倾听其心声，理解他们的感受，心情自然会舒展开来。
3、良好沟通 亲子沟通时，家长注意自己的情绪，应将积极稳定情绪传递给孩子。在沟通过程中，注意将话题转移到喜欢、感兴趣的事情上来。
同时家长采用适当方法来安慰开导，能更好疏通孩子的不良情绪。最近，我与孩子的沟通时常用比较法，提醒他与去年居家隔离生活比较，与隔壁区域停课在家的同学比较，与独自隔离在宿舍，无法上课无法回家的同学比较，会让他觉得没那么难熬。
疫情下，学业繁重，敏感的青春期中学生更容易产生不良情绪。同时当前疫情持续时间不明，更需要家长和学校多加关注学生身心，及时疏导不良情绪，只有家校共同携手，一起陪伴孩子，再难的疫情也都不怕。