穿越日记第189天

2020年1月1日

一、365天穿越日记第189天

1、家名：幸福圆满之家。

2、家风：健康和睦。

3、家规：（1）每天表达感恩3条以上。（2）承诺的事情坚持做到。（3）每天表达对家人和他人的看见及爱。

4、使命：自我觉醒，引领家族，圆满精进。

5、愿景：子女孝顺安康，兄姐情深圆融，家族圆满。

6、身份：我是贤淑善解人意的妻子，我是孝顺的女儿，我是智慧的母亲，我是家庭圆满的引领者，我是有责任有担当的员工。

7、信念：我是因，世界是果

健康：身心灵合一才是健康。

婚姻:幸福是一个人的事，婚姻是两个人的事。

亲子:（1）.每个孩子都是独一无二的种子，只需相信。（2）.每对夫妻都是发现美的使者，只需训练。（3）.每个家庭都是成就圆满人生的花园，只需感恩。

学习:学习不仅是外求知识技能，更是内践自信圆满。

金钱:金钱是有灵性的，是为生命服务的仆人。

8、价值规条。

自由 （1）.当我能迈动腿走路时，我是自由的。（2）.当我想去我想去的地方时，我是自由的（3）.每天按时下班时，我是自由的。

安全 （1.）和家人在一起的时候，我是安全的。（2）早晨睁开眼睛的时候，我是安全的。（3）每月工资能有些余额的时候，我是安全的。

幸福 1.当呼吸的时候，我是幸福的。2.听自己喜欢的书或音乐时，我是幸福的。3.给母亲打电话，能听到母亲的声音时，我是幸福的。

9、从小到大具有的能力

吃饭，穿衣，走路、睡觉、说话、聆听、微笑、哭泣、表扬，批评，学习、工作、回归、觉察、感恩、欣赏、赞美、看见等等。

内：觉察、回归、看见

外：感恩、赞美、聆听

10、行为：每天写觉察日记，每天做零极限至少1000次，每日冥想1次，每天读大学或中庸、祈祷文半小时到1小时，每天写感恩日记10条以上，每天表达对家人或他人的赞美、看见，每天聆听孩子说话，练习聆听他人说话

11、环境：涵德智心馆，家庭心学院的各位老师及伙伴们，工作环境，家庭环境等包含我在内的一切人、事、物。

        儿子的咳嗽还未好，吃完中午饭，说想去医院再检查一下，我欣然同意并陪他去了，医生开了验血和拍胸片，等结果的半小时里，儿子提出要去兵二旁边的书店转转，由于之前跑上跑下的，有点累，我不想再出去，只想坐一会等着结果出来，儿子见我不想动的样子，生气地走了，我坐在大厅的凳子上，竟然很平静地看着手机，一点也不担心，过了20分钟左右，儿子回来了，觉察到这次没被儿子的情绪带走，有点小窃喜。

习惯性情绪：平静。背后的想法：不无故去背猴子。信念：播幸福的种子。

二、感恩日记

1.感恩天地滋养万物，感恩国家繁荣昌盛，感恩祖先福德护佑，感恩父母养育之恩，感恩老师传道授业。

2.感恩心学院老师和伙伴们对我的关心和引领。

3.感恩先生和孩子的陪伴和支持。

4.感恩新年第一天，吃上了儿子做的中午饭。

5.感恩早晨和母亲视频，母亲看着很慈祥，对我的事情也很上心。

6.感恩在家洗衣服，收拾房子。

7.感恩晚上看了一晚上姥姥的饺子馆这部电视剧。

8.感恩老公发来视频，我问起他新年怎么过的，看见老公的心情不错。

9.感恩看见申丽娟伙伴的总结，感叹她的精进和努力，是我学习的榜样。

10.感恩在医院等结果时，测算了一下今年的运气，提示我要关注自我成长，敞开心胸，提升自己的能力，好像和我目前的状况不谋而合。

11.感恩小羽带给我们的快乐，对小羽越来越依恋了。

12.感恩儿子想去书店买书，因时间晚了，被我劝住了。

13.感恩儿子早早就想睡觉了，睡到现在又起来看书，想对儿子播下早睡早起，规律作息的种子

14.大姐对母亲的照顾。

15.感恩为我们提供服务的一切物品。

16.感恩一切的发生，我接受我自己，我赞同我自己，我的世界里一切安好。