拖延症如何终结？

在日常生活，工作中是否会出现一些拖延的习惯呢？最近通过自己的行动，开始做了一些周边的洞察，洞察身边是否有人会有拖延，是否拖延影响着我们的生活。

我是属于被拖延困扰的人，在生活中的一些小事上面，比如吃完饭收拾碗筷这个事，其实内心是特别的想要快速的收拾完就不占用大脑空间与物理空间了，可是吃完饭后总想休息一会再去做。再比如在工作中，明明这个事情立刻就能开始做，总是拖一拖，才开始做。

拖延是有轻重之分的，每个人的程度不一样，我觉得我是属于轻度拖延者嘿嘿，现在的很多情况下已经在克服一些感知到的拖延症，我觉得拖延症的终结，真的是给自己能带来愉快的心情，而且能带来做更多事情的动力。

那么接下来，说说拖延症思维的类型与如何终结拖延症

拖延思维类型

1.“明天再做”的思维：这种思维下，你往往会给完成一件任务设置一个条件，这样你就能推迟了，但这些条件往往是细枝末节、无足轻重的。比如你想拿到MBA学位，但追求完美的你需要先收集和消化所有相关的MBA信息，再做决策，日拖一日，往往报考时间已经过去。

2.倒推思维：你老是告诉自己，你得知道自己怎么变得拖延的才可能战胜拖延，比如，你觉得你得有时间完成一次考古之旅，搞清楚灵魂深处问题，你才可能从拖延中解脱，而这个理由是个非常好的拖延借口。

3.自设障碍思维：假如你是采购员，你的老板要求你与供应商谈判降低采购成本，但你对这件事没有信心、不想干，于是你就告诉自己和别人，老板纯粹异想天开，这会导致你根本不会全力以赴，最终事情也没谈成。

4.反事实思维：对已经发生了的事情，你会想象假如你这样去做的话，结果就会好的多，叫向上反事实，但其实这会让你感觉更加糟糕；如果你想象假如我不这么做，结果可能会更差，叫向下反事实。向上反事实会导致很严重的拖延。

终结症的方法:

1.承诺：拖延症比较严重的者，可以通过这个方式来督促自己改变拖延症。当承诺他人后，就有一定督促力量推你前行。

2.积极应对：用积极的态度去应对挑战来临的准备，有助于缓解拖延压力。

3.练习立即行动：导致拖延的实际情况和你对它的理解方式一起影响你的决策。你需要理清你潜意识的“无法忍受决策出错”的要求，接纳不确定行。并收集信息，做出努力，帮助自己做出一项合理的决策。

4.合理决策并坚持到底：解决决策拖延，需要意识到你的不完美，但需要行动。富兰克林曾经在自传说到：在建历目标并为之奋斗的过程中，他发现自己并不完美，但如果没有接受挑战，他将远远没有像后来那么好。

这本书听完后这不正是昨天所发的那篇文章《少有人走的路》内容相契合吗？拖延症是自律的阻碍，终结了拖延症，自律自然就轻松了。

今天分享到这里，希望能给看到的您一点点收获。

以上内容来自《终结拖延症》这本书的部分内容，如有兴趣可详细阅读本书。