2019-03-20

周卫平焦点网络第十期坚持分享第400天

面对生活中许多的困境或挑战，很多时候都会成为生命智慧的来源。特别在与问题共处的阶段，为了能持续面对既存的影响，咨询师特别需要鼓励当事人观察或学习自我照顾这一健康导向的自我协助，而朝着健康、成长与适应的方向前进。

自我照顾是人生而具有的本能，每天人们都会做些维持基本生存，保护自己免于危险的动作。当人们生病受伤或遭受威胁时，人们也会采取必要的措施，尤其当事件超出人们的理解与经验时，人们就会探究状况何处不对，然后思考接受接续的介入动作。

换言之，自我照顾的观点更强调的是，懂得如何与问题共处。自我照顾观点的加入，将会带给当事人一种自我效能感，让当事人在面对未来可能发生的情况时，相信自己具有一定程度的应对能力，而当事人的自我控制感增强。

如何提升当事人在与问题共处时的自我照顾意识重点为：

~帮助当事人在面对困境的主观经验里能够聚焦的思考与觉察自己是如何在自我照顾。

~哪些自我照顾的方式是特别有效的？

~他个人说拥有的资源与信息是什么？

~这种方式信息与资源所带来的差异与效果是什么？

~如何能将已经拥有的各种技能应用在不同的情况中，而使得自身的应对能力更加宽、更加深？