急性踝关节扭伤我们怎么办？

急性踝关节扭伤（Acute ankle sprain AAS）是我们在运动中经常遇见的疼痛。也是多发病。那么我们该怎么去处理呢！

在运动医学中常用到的【RICE】，一直是处理记性闭合性软组织损伤的黄金法则。

-休息（Rest）

-冰敷（Ice）

-压迫（Compression）

-抬高（Elevation）

这些是我们日常最常用到的运动损伤的处理办法。

【PRICE】与【RICE】的区别是增加了（Protect）保护伤处防止受到二次损伤是急性损伤处理的基本。由于损伤后伤处对外力的抵御能力急剧下降，即便是轻微的错误受力都有可能早成严重的二次损伤。

而且每一个原则是需要联合起来发挥作用而不是作为一个单独存在。

【POLICE】

-保护（Protect）

-适当负重（Optinal Loading）

-冰敷（Ice）

-加压包扎（Compression）

-抬高患肢（Elevation）

其中OL适当负重取代了R的休息强调寻找到一个平衡点，并鼓励在早期损伤恢复过程中多运动。

而且根据最新的形态学和生物学角度看，长时间休息对康复是不利的。如果在伤后或者加压保护后进行负荷运动，将会引起组织的再出血或者更深的损伤。脆弱的软组织在损伤后的保护就需要一个关键的最佳负荷。

【POLICE MM】

Modalities(物理治疗)

可以借助超声波，短波，干扰电等理疗仪器达到局部软组织消肿止痛，加速代谢促进愈合等作用。除此之外，可以使用肌贴的爪形贴扎法，对于局部软组织水肿效果非常明显。

Medications(药物治疗)

急性损伤后会出现无菌性炎症，疼痛大多建立在炎症基础上，通过药物控制炎症后，疼痛自然得到缓解。

【PEACE&LOVE】

-保护（Protect）

-抬高患肢（Elevation）

-避免使用抗炎药物(Avoid antiinflammatories)

-加压包扎（Compression）

-教育（Education）

-承重（Load）

-乐观（Optimism）

-血液循环（Vascularzation）

-运动（Exercise）

如果在忍受范围内，受伤的前48—72小时内能不使用抗炎药物就不使用抗炎药物。

最新医学研究药物会对骨头，肌腱，骨连接的修复有一定影响。

此外让病人参与锻炼的同时，最大程度避免二次伤害，促进身体恢复。

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