《自控力》读书笔记6

昨天提到情绪低落导致屈服于诱惑,今天讲到我们处于低谷时,是最容易作出改变的决定的。下定决心会让我们立刻有了放松感和控制感,发誓改变会让我们充满希望,我们喜欢想像改变后的生活和自己,这让我们定下的目标更宏伟,心中的期望值也越大。而当我们第一次面对挫折时,失望就会取代最初决定改变时的良好感觉,再度引起罪恶感,自我怀疑和抑郁,这时,大多数人会彻底放弃努力。等到下一次感觉失控,又发誓作出改变,于是这个循环又开始了。大概就是为什么flag经常会倒的原因。

这种症状叫“虚假希望综合症”,对大多数人来说,下决心是最容易的,但之后就越来越难了。因此降低一开始的预期,当你想要改变时,从一个可执行的小目标开始行动,而不只是沉浸于幻想中,慢慢坚持下去,改变自然会发生。


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